想要产后恢复快又好, 把握“黄金48小时”

想要产后恢复快又好,把握“黄金48小时” 想要产后恢复快又好,把握“黄金48小时”

一，一到两个小时，尽快喂奶

产后妈妈最重要的是母乳喂养。为了让婴儿健康和聪明，妈妈们必须克服困难，学会母乳喂养婴儿。初乳不应该被浪费。一般来说，当宝宝的脐带处理完毕后，妈妈可以尝试喂宝宝。第一天妈妈有少量粘稠微黄的奶，是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害。所以这个时候要尽量给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。

两两个小时，观察出血量

伤口缝合后，产妇会被从产床上抬到观察室休息观察，也叫第四产程。这两个小时主要观察子宫恢复情况，阴道出血情况，会阴水肿情况等。因此，在第四产程中，产妇应积极配合医生。医生会定期为产妇按压宫底，观察出血情况。

产后出血常见，主要是由于子宫收缩不良，影响子宫内血窦闭合，引起宫腔积血。宫腔积血不能及时排出时，子宫就像一个大口袋，不再收缩，导致产后出血。当然，也有其他情况引起产后出血，如:胎盘或胎膜残留；阴道裂伤未及时发现；或者产妇孕期贫血，凝血机制有问题，导致凝血障碍，出血。在这段时间内，如果产妇感觉阴道出血较多，就要及时通知医生过来观察，以便及时发现异常，避免出现更多出血的危险。

在这段时间里，产妇也要注意自己是否经常有排便、掉肛的感觉。这个时候她也要及时向医生汇报。这往往是阴道壁血肿造成的，因为宝宝临产时，阴道壁的血管会被撕裂形成血肿。一旦发现，医生会及时缝合止血。小便的时候，憋不住。要及时排尿，因为膀胱肿胀会压迫子宫，影响子宫收缩，导致产后出血，所以一旦感觉到就要及时排尿。有些产妇因为害怕疼痛而不敢排尿，往往导致尿潴留。

三、四到六个小时，尽快排尿

如果是产妇，下产床后要多喝水。因为在生产过程中，胎头的下降会压迫膀胱和尿道，导致膀胱麻痹和产后腹壁肌肉松弛，尿液无法排出。膀胱充盈过满会影响子宫收缩，也会导致产后出血。

另外，由于临产时失血，而且吃得太少也会导致体液流失，所以要注意多喝水进行补液。一般来说，产妇在产后4-6小时内可以自行排尿。但由于外阴外伤，妈妈怕疼，不敢强行排尿，容易导致尿潴留。一旦出现尿潴留或尿不完全，细菌就可能侵入，引起尿路感染。如果在分娩后6-8小时甚至月子中旬，尿液还不能正常排出，膀胱仍然感觉很充盈，那么你可能已经患上了尿潴留。

在四小时或24小时内定期测量体温

产后发烧是大事。不要以为只是头疼脑热。新妈妈一定要养成产后定时量体温的好习惯。如果发现体温超过38℃，就要小心了。

产妇在生完宝宝后的24小时内，可能会因为过度疲劳而出现38℃的发烧。但之后体温应该会恢复正常。如果发烧了，一定要找出原因，妥善处理。个别妈妈可能会因为乳房膨胀而发烧，但随着乳汁排出，体温会下降。如果排完奶还不退烧，可能是其他原因。

发热最常见的原因是产褥感染，俗称产褥热。产褥热的原因很多，有产道感染、尿路感染、乳腺感染等。产后女性体力比平时差很多，伴有出血、宫口松弛，此时阴道内原有细菌或外来细菌容易滋生，并扩散到生殖道或侧方切口伤口。此时恶露有气味，腹部有压痛。如果治疗不及时，可能会演变成慢性盆腔炎，长期不愈。有毒细菌也可能导致危险的腹膜炎或败血症。

所以妈妈要注意观察体温，多喝水，注意营养。如果高烧不退，她必须赶紧去看医生。产后24小时内，会有护士清洗外阴，但排便时要及时清洗外阴，以免感染。

五、产后营养，多吃蔬菜水果

产后第一天要吃一些松软但有营养的食物，如肉、蛋、鱼、豆腐等。有汤的东西，比如鸡汤，排骨汤，对喂奶有效。富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果不仅增加维生素的摄入，还有助于预防便秘。

总之，荤素搭配，打开胃口，多样化。贫血孕妇应多吃猪肝、鸭血、菠菜。患有抽筋和关节痛的孕妇应继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上还可以加一份类似半流质或者点心的宵夜。

六。产后运动，坐和走

很多妈妈生完孩子后第一天基本都是躺着度过的。这可不好。其实产妇产后6-8小时就可以坐起来了；剖宫产术后二十四小时，女性可以坐起。多坐少睡，不要一直赖在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感性，阻碍尿液的排出，造成尿潴留，还可能导致血栓形成。

所以，如果顺产的话，产后可以根据身体恢复情况下床做适当的活动。产后24小时内可以为所欲为，但要避免长时间站立、长时间下蹲或做重活，以防子宫脱垂。8周后可以逐渐恢复正常工作。并且产后尽量做轻柔的体操，有助于身体恢复。

七。产后心态，角色转变

生完宝宝，做了妈妈，你的社会角色就发生了变化。你必须尽快适应它。对自己和宝宝要理智清醒。首先，不能任性。一切都要从宝宝开始。母乳喂养时，由于乳头姿势不对，宝宝可能会出现乳头皲裂。不是宝宝的错，只是我们没有掌握好给宝宝喂奶的姿势，所以要调整，坚持母乳喂养。宝宝是自己的，顺产妈妈恢复快。她应该尽快下地，尽快自己帮宝宝。千万不要把宝宝交给月嫂，这样会耽误母乳喂养，耽误亲子关系的建立，耽误宝宝终身安全感的建立。

有些新妈妈因为宝宝的性别，和自己预想的不一样；因为不能带宝宝；因为产后宫缩疼痛；抑郁症会因为家庭照顾不好而产生。你要及时调整自己的情绪，用积极乐观的心态对待自己，对待宝宝和家人，克服自己的抑郁情绪，乐观面对身边的一切。

八。分娩后48小时的其他护理

1。身体恢复

分娩过程耗尽了新妈妈的体力。所以第一天最重要的是休息，保证她体力的恢复。现在，许多母亲和婴儿住在同一个房间里。宝宝和妈妈在一起，每隔3-4个小时就要喂奶换尿布。宝宝哭的时候，妈妈没有时间睡觉，妈妈要争取时间休息。

刚生完宝宝，一切都是新鲜的，尤其是这个历经千辛万苦被带到这个世界上的宝宝。我怎么也看不够。然而，休息和身体恢复是最重要的。路漫漫其修远兮，宝宝随时可以看，但是你要知道，你要好好休息，才有精力照顾宝宝。

2。心脏不适

产后24-28小时内，常有产妇感到心慌、胸闷、不能平卧、气短等。这是因为在怀孕期间，随着胎儿的长大，子宫也在变大，这使得横膈膜上升，推动心脏向上。怀孕期间，心脏的工作负荷逐渐增加，心脏会略有增大，心率加快。临产时，每次子宫收缩都会增加心脏负担。胎儿娩出后，胎盘排出，子宫突然收缩，原本与胎盘建立的血液循环突然停止。这时，子宫内的血液突然进入母体血液循环。这一系列的变化对新妈妈的内心是一个严峻的考验。所以产后妈妈如果发现心脏不适等异常症状，一定要及时告诉医生。

3。拒绝访问

现在谁家生了宝宝，爸爸妈妈，公公婆婆，七大姑八大姨，亲戚朋友，都堆在产房门口。产妇和宝宝出来时，争相一睹她们的风采。其实这个时候，妈妈是弱势的，宝宝是不成熟的。应该拒绝这么多人观看。只有老公和1-2个亲戚就够了。太多产妇没有休息好，容易发生细菌和病毒感染。别人等产妇满月后回家或探望也不迟。