下奶的餐食

有荤有素的下奶食物

月子餐不仅有调节产妇身体状况的作用，而且在月子餐安排好的情况下，还能帮助产妇泌乳。其实奶喂的食物有很多种，有的便宜实用，有的比较贵。想喂奶的妈妈可以在你的饮食中加入这些食物。

猪蹄

性平，味甘咸，有补血、通乳、托疮之功效。可用于产后缺乳、体虚、痈肿毒等症。

女性生育后需要恢复和哺乳，内环境失衡。一般采用慢补偿、暖补偿的方法进行调节。猪蹄中胶原蛋白水解的多种氨基酸和释放的多种微量元素能得到有效调节。对于乳汁不足的产妇，如果在猪蹄汤中加入曹彤等中药，催乳效果非常显著。所以一般只有乳腺导管完全开通后，妈妈才能放心吃猪蹄，否则容易堵奶。

鲫鱼

性平，味甘。具有健脾利湿、利尿消肿、清热解毒、温中下气、通络通乳的功效。可用于脾胃虚弱、厌食、乏力、水肿、消渴、产后缺乳、痢疾、便血。现代医学研究表明，鲫鱼肉中含有水溶性蛋白质和蛋白酶，鱼油中含有较多的二十碳五烯酸和维生素A，能促进血液循环。民俗用于产妇无奶。

鲤鱼

性平，味甘。具有开胃健脾、利尿消肿、清热解毒、祛痰止咳、安胎通乳等功效。可用于水肿胀满、咳嗽、乳汁不通等。

红薯

性微凉，甘涩，无毒。可治疗吐泻、便血、崩漏、乳汁不通、痈肿、催乳。

大麻

性平，味甘，归肝、肾、大肠。能补益肝肾，益气养血，适用于产后气血不足、乳汁不足者。除了黑芝麻本身，产妇还容易接触到香油，也就是麻油。芝麻油适合很多月子餐。

豌豆

性平，味甘，有调中气、利水、止渴、通乳等功效。可用于妇女溢乳等疾病。适用于肝气郁结、乳汁不通的产妇。孕妇吃豆类等容易胀气的食物时，一定要根据自己的恢复情况来决定，尤其是剖宫产不宜过早吃产气食物。

花儿生长

性平，味甘，有健脾和胃、润肺化痰、益气补虚的功效。适用于体质虚弱、乳汁不足的产后患者。红皮花生是产妇的最佳食物。

红豆

红小豆又名赤小豆，性平，味酸甜，利尿消肿，解毒排脓，能活血消肿，催乳，适合缺乳或无乳者食用。相比之下，绿豆性寒，孕妇很少吃。

甜瓜

丝瓜，丝瓜果实的维管束，可以促进泌乳。具有疏通经络、凉血解毒的作用。一般中医都会把丝瓜晒干入药，可以治气血不通，经络不通等病症。炖丝瓜和肉汤可以促进泌乳。丝瓜本身存在于丝瓜中，吃丝瓜的时候也起到一定的挤奶作用。
萝卜

又名萝卜叶。温甘，入脾胃经。能消食理气，适用于乳房肿块、乳房胀痛、乳汁不通。

生菜

性凉，味苦。具有益五脏、通经络、开胸膈、益气、强筋骨、美白牙齿、亮耳目、催乳利尿等功效。现代医学认为，莴笋的乳浆味鲜，微苦，能促进消化，增加食欲。可治疗乳汁不通，适用于缺乳或有乳而不通者。

民俗是用猪蹄煨生菜。用猪蹄煨10克莴笋籽，喝汤吃肉也有用。

豆腐

性凉味甜。具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。

豆腐含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和无机盐，营养价值很高。产妇奶水不足，最好能吃。

民间常用豆腐5块，丝瓜250g，香菇25g，猪蹄1只，用盐、姜、葱调味。煨好后分几次食用，既能补气血，又能促进乳汁分泌。

其他豆制品，如豆腐干、豆浆、豆腐皮、豆腐脑等。也适用于乳汁不足的产妇。

旋塞

性温味甘，有温中理气、填精补髓之功效。可用于体虚消瘦、食欲不振、水肿、崩漏带下、产后缺乳、病后虚弱等症。因为母鸡含有雌激素，所以有母乳喂养的风险。所以产妇大多用公鸡，不能哺乳又想断奶的可以用母鸡。

没有花或果实

温和无毒。能增进食欲，帮助消化，促进泌乳。

民间也用无花果、猪蹄子炖的偏方来做牛奶。

人参

味咸温，适合体弱多病、气血不足、营养不良、病后产后体虚、乳汁不足者食用。

海参胆固醇含量低，脂肪相对较少。是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，适合身体虚弱、产后奶水少的人食用。