产妇乳房护理的五个步骤

产后保护乳房要做到这些细节

女性的乳房经历了几个发展阶段，其中怀孕和分娩是重要的一环。所以，想要乳房问题少一点，就要重视产后乳房护理。

这些细节要做到产后保护乳房

选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性物质与身体的直接接触。胸罩不能太松或太紧。选择柔软的棉质文胸，方便哺乳。干净的内衣要天天换，保持乳房清洁。不要选择带有塑料边缘或支架的胸垫。断奶后，宝宝可以穿上产后塑身专用文胸，可以有效集中精力把乳房抬高。

保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，自行排出的汗液可能会在乳头周围形成痂。母亲应该在第一次哺乳前清洁乳房。在乳头上涂上干净的植物油，待乳头上的痂变软后，用微碱性的温肥皂水冲洗。然后用温水擦洗乳房、乳头和乳晕。

喂养方式要正确

哺乳期，妈妈要根据具体情况选择正确的喂养方式。一般常用坐、侧卧、拥抱等。正确的喂养姿势有助于预防乳头疾病的发生。新妈妈应避免在宝宝吸吮过程中强行拔出乳头，这样容易损伤乳头。喂奶时，两侧乳房要交替进行，以免造成两侧乳房不对称。

合理的营养膳食

产后妈妈要注意均衡摄入营养，尽量不挑食。主食要比孕晚期增加，多吃富含蛋白质的食物和蔬菜水果。此外，增加豆类的摄入对乳房保养大有裨益。种子和坚果富含蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能使乳房组织更有弹性。

做一次乳房按摩

怎么搓乳房才能变大？可以每晚睡前或起床前按摩乳房。具体做法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，从乳房外缘向内侧顺时针推动，每次按摩10~15分钟。

采取正确的睡姿

产后母乳喂养产生大量乳汁。此时如果受到外力挤压，会造成组织挫伤，改变外部形态。

奶水满的时候被挤也会引起乳腺炎。要避免挤压乳房，首先要保持正确的睡姿。产后新妈妈最好仰卧，尽量不要长时间朝一个方向侧卧，以免挤压乳房，造成两侧乳房发育不均衡。

母乳喂养要“雨露湿”[h/]

母乳喂养时，妈妈还会按摩乳房。所以两边都要“雨露湿透”，均匀受力。最好的办法是交替喂食。比如这次让宝宝先吃左侧，下次再先吃右侧。最后再检查一下有没有残奶。如果有，用吸奶器排出。

复习提醒:

有些妈妈认为产后不喂奶有助于保持乳房直立，但这并不是一个很靠谱的想法。其实产后体型下降的一个重要原因就是体脂的堆积。母乳的主要成分是脂肪，所以产后喂养对身体恢复有积极作用，宝宝可以“吃”掉妈妈体内的脂肪。