产后担心乳房下垂？六大对策助你重现美胸！

产后担心乳房下垂？六大对策助你重现美胸！

很多妈妈担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形，失去孕前健美的魅力。其实乳房变形主要是因为产后生活调理不当。是产后女性护理乳房的绝佳机会。妈妈们只要对乳房进行适当的保护和强化，不仅可以保持乳房的原貌，还可以让乳房变得更加饱满坚挺。如何保持乳房美丽？你做得对吗？

首先，避免乳房受到强烈挤压

如果乳房受到外力挤压，第一，容易挫伤乳房内部的软组织，或者造成内部增生。二是容易改变乳房的外部形态，使乳房下垂。产后女性的睡姿最好是仰卧，尽量不要长时间朝一个方向侧卧。

正确做法：

做产后胸操。如果产后及时锻炼胸肌，可以让妈妈们的乳房看起来结实、坚挺、丰满，是最有效、最经济的方法。妈妈可以在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸肌。哺乳期间，可以每天做仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，有效防止乳房下垂，让妈妈们更加健美。

二、避免过度节食减肥

饮食可以控制体脂的增减。营养丰富，含有充足的动物脂肪和蛋白质的食物，可以使身体各部位储存的脂肪变得丰满。乳房的内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房才能正常发育。新手妈妈不要急于减肥节食，可能会涉及乳房组织，造成乳房萎缩。

正确做法：

很多妈妈会想补充胶原蛋白，吃猪蹄、牛筋等食材。猪脚脂肪含量高，热量惊人。牛筋热量低，但胆固醇很高，不建议多吃。专业营养师说，如果想补充胶原蛋白，可以从黑木耳、黑木耳中摄取，低脂健康。

三。避免使用过冷或过热的洗澡水来刺激乳房

乳腺周围微血管分布密集，尤其是哺乳期。太热或太冷的水都不利于乳房。如果选择坐浴或盆浴，不宜长时间浸泡在过热或过冷的洗澡水中。否则会使乳房软组织松弛。

正确做法：

每次清洗完乳晕和乳头后，可以用热毛巾压迫乳房。

四。避免不干净的乳头和乳晕

产后乳房的清洁很重要。长期不洁会导致炎症或皲裂。

正确做法：

哺乳期是乳房功能旺盛的时期，一定要注意乳房卫生。每次喂奶后，清洁奶嘴。大部分哺乳期的妈妈都会受到乳房渗液的困扰，母乳渗进文胸容易滋生细菌。这时候可以选择一次性防溢乳垫，及时更换，避免乳房疾病的发生。

避免穿不合适的胸罩

太宽松的胸罩不利于塑造乳房；胸罩太紧会压迫乳房。

正确做法：

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性物质与身体的直接接触。胸罩不能太松或太紧。选择柔软的棉质文胸，方便哺乳。干净的内衣要天天换，保持乳房清洁。不要选择带有塑料边缘或支架的胸垫。断奶后，宝宝可以穿上产后塑身专用文胸，可以有效集中精力把乳房抬高。

六。切忌随意揉捏乳房

新手妈妈在按摩乳房时要注意正确的按摩方法，不要随意用手揉捏按压。不仅不能呵护乳房，反而会对乳房造成伤害。

正确做法：

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的材料。妈妈们可以在每天晚上睡觉前或起床前按摩乳房。具体做法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，从乳房外缘向内侧顺时针推动，每次按摩10~15分钟。值得一提的是，按摩油可以减少摩擦，不伤乳房，更有利于按摩效果。

另外，注意合理的饮食和营养。平时尽量少吃含咖啡因的食物，如汽水、咖啡、浓茶等。乳房娇嫩，护理可重现昔日风采。