喂完奶后少做这一步，不仅奶水越来越少，乳房还会胀痛有硬块……

喂完奶后少做这一步，不仅奶水越来越少，乳房还会胀痛有硬块…… 最近刚生产完的张姐跟我抱怨，说乳房又肿又大，涨得难受，摸上去还有一点点痛，宝宝含起乳头的时候也更吃力了，因吸不到奶，总是哭，怎么办啊？

如果新上任的你和张姐有一样的问题，那就是:每次喂奶后，你们都少做这一步——胸排空。

“几乎没有牛奶了。有奶就不要留着。然后空宝宝吃什么？”

“喂食耗尽了洪荒之力。现在你叫我喂完奶再奶？”

呃……先别急！且听马乐的解释:

乳房产奶，排的越多产的越快

乳房不仅是储奶仓库，也是产奶工厂。

科学研究发现，婴儿或吸奶器吸奶越彻底，乳房产奶越快。

如果，每次，宝宝都吃光或喝光空，就会供不应求，大脑就会命令产生更多的乳汁。

相反，如果工厂总是爆满，供大于求，大脑就会下令少产奶。

所以，要想多产奶，就要时刻保持乳房处于“空空”的状态，大脑就会知道奶不够吃，就要多产。

尤其是在宝宝出生后的几周内，频繁而彻底的乳房引流空是建立良好乳汁分泌的关键。

如果有些婴儿在生命的最初几天吸吮很弱或不充分，那么妈妈们就不得不更加用力地划空乳房。

不要省奶，越排越健康

专家说:宝宝喝不完的奶一定要挤出来，否则容易导致乳房堵塞甚至乳腺炎。

由于营养丰富的乳汁长期堵塞在乳腺导管内，再加上局部细菌的入侵和马宝机体抵抗力的下降，细菌就容易在乳房内滋生，生出哺乳期乳腺炎。这时，马宝会感到乳房疼痛，她乳房的局部皮肤会发热、发红和疼痛。

但在排奶时空，乳房内压力会降低，局部供血良好，可以有效缓解乳房的堵塞，避免乳管内压力过大对腺泡细胞和肌肉细胞的损伤，使母乳健康地排奶，形成良性循环。

乳房一定要百分百排吗空？

不！事实上，乳房不可能100%有纹路空，所以宝妈们尽量吸出奶水就好了。

对于每个妈妈不同的母乳量，可以采取以下三种对应的排出方式空。

宝宝母乳过多时，可以适当吸出来，保持乳房柔软不肿。

母乳量少的宝宝妈妈要在宝宝喝奶后一小时适当排空乳房，以增加奶量。

母乳量刚刚好的宝宝妈妈可以根据宝宝的奶量来决定自己的吃奶量，“按需哺乳”就可以了！

如何科学地排列空乳房？

让宝宝多吸一吸

排出足够奶水的最好方法是让宝宝多吸，其次是手动吸或者使用电动吸奶器。因为说到努力哺乳，没有什么比婴儿更好的了！最好的解决办法是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶之间挤出一些来。

喂奶前先吸奶

对于奶水多的妈妈，可以在哺乳前用吸奶器或手挤出一部分前乳，等乳房变得稍软后再让宝宝吸。如果喂完奶还觉得乳房胀大，觉得还有奶没吸完，妈妈一定要把剩下的奶挤出来。

两个乳房依次排列空

每次喂奶的时候，让宝宝完全吸空一边乳房，然后让他吃另一边；下一次喂奶的时候，让宝宝吮吸上一次没吃空的一侧乳房。这样可以让每个乳房轮流吮吸空，这样可以保证乳汁的充分分泌，让宝宝得到足够的母乳。

提示:

如果吸奶器已经造成了严重的乳头水肿，马宝需要停止吸奶和按摩，让她的乳房先休息一下，等水肿减轻后再慢慢吸奶。

但是也不要太紧张。放松的心态也很重要。能做的都做了，剩下的就别想那么多了。你越紧张，压力越大，越会影响产奶量和健康。只有保持轻松愉快的心情，才能做一个高效快乐的妈咪。