产后什么时候瘦身

产后瘦身的时间和方法 在产后减肥的最佳时间采用正确的瘦身方法瘦身才能减肥成功。那么，什么时候是产后减肥的最佳时间，哪种方法是正确的瘦身方法呢？

正确把握产后减肥最佳时机

调查数据显示，80%的人认为产后两年是产后减肥的最佳时间。其实这是一种误解，因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时机。

根据人体的新陈代谢，产后三个月是产后减肥的最佳时间。但是因为这段时间大部分的宝贝妈妈还在哺乳期，所以不宜减肥。产后六到十二个月作为减肥的第二阶段，有利于宝宝妈妈的健康，不会对孩子造成伤害。所以产后被认为是减肥的最佳时机。

产后减肥方法

1。母乳喂养。不要小看母乳喂养，一天可以消耗500卡路里，尤其是腰部和臀部这些脂肪特别难减掉的部位。母乳的营养很全面，还能增强宝宝的抵抗力。真可谓一石多鸟。

2。瑜伽。瑜伽不仅能防治各种疾病，还能消耗热量，提高免疫力，改善血液循环和内在气质。尤其适用于孕妇和产妇。

3。孕期控制体重。孕期体重增加过多会增加产后减肥的难度，所以孕期合理控制体重非常重要。平时少吃高热量低营养的食物，多吃低热量高营养的食物。

4。饮食清淡。很多产妇坐月子后吃了很多高热量高脂肪的食物，堆积了很多脂肪，无形中增加了瘦身的难度。适量吃油腻的就行，多吃清淡的。

5。有氧运动。产后每天做有氧运动，每次20分钟，能有效消耗多余脂肪，不再是梦想。

6。融入社会。有条件的话可以出去打工。人很容易受环境的影响，你身边都是漂亮的MM，你心里有压力才有动力，所以工作是瘦身的源头。

7。产妇睡觉和卧床休息的姿势也很讲究。侧卧时，无论是单腿弯曲还是双腿弯曲，膝盖都不要弯曲太多。不要像虾一样弯曲身体。妈妈们经常在白天午睡，这样可以放松，有助于恢复。

让你产后快速减肥的八个动作

产后减肥动作一

平躺，背部挺直，双腿伸直。慢慢吸气，扩胸。收缩腹部肌肉，背部尽量贴近地面，保持这个姿势一会儿，然后放松。连续做这个动作五次。

产后减肥行动二

仰卧，双腿向上弯曲，身体与小腿保持近90度的角度，用肩膀支撑身体重量。双膝并拢，双脚左右分开，站起来，同时收缩臀肌。

产后减肥动作三

仰卧，双臂伸向地面，慢慢抬起，直至手掌相触，然后还原。重复这个动作几次。

产后减肥行动四

平躺，弯曲一条腿，直到脚跟接触臀部。然后摆正，放下。用另一只脚做同样的动作。双脚交替几次。

产后减肥动作五

仰卧，双手伸直，贴地。抬起一只脚与身体成90度。换另一只脚，做同样的动作。以后身体能支撑的时候，可以同时练习抬腿的动作。

产后减肥动作六

保持胸部紧贴地面，抬高臀部，双脚分开约30cm，然后保持胸部与膝盖的距离尽量接近。

产后减肥动作七

仰卧，抬起头，尽量保持下颌紧贴胸部。移动时，尽量保持身体和腿在同一位置。

产后减肥动作八

仰卧，双臂交叉于胸前，上身坐起。坐下后，双腿紧贴地面，挺胸，双手放在脑后，十指交叉。重复几次。

以上八个产后体操动作做起来很简单，运动量也不是很大，但是效果确实不错。但是，需要提醒的是，一定要坚持。想变胖，想轻松减肥，不是那么容易的事。想要重新找回曼妙的身材，就要坚持，坚持，再坚持。

来自肖鑫的消息

产后减肥是很多新妈妈新的人生目标，但是产后减肥一定不能操之过急。只适合坐月子期间适当活动。产后半年是减肥的黄金期~