保持苗条是大多数女性朋友的日常必修科目。
有些细心的女生发现自己“每次月经期都胖三斤”。
但是我明明有很好的锻炼和均衡的饮食！
其实这不是你的错。问题出在月经周期。
为什么月经期间体重会发生变化？
一个完整的生理周期一般分为卵泡期(也叫卵泡期)和黄体期，以排卵日为界。
排卵前后，女性体内各种激素的水平变化很大。激素水平的变化会直接影响女性的新陈代谢、日常生活、训练和心理状态。比如女性常见的经期综合症，对甜食的渴求，精神不振，易怒等等，很多都与激素波动有关。
月经前身体补充的水分重量会在0.2kg-4.5kg之间，大部分女性会增加2kg左右。其实是体内的黄体酮(妊娠早期的一种重要激素)“惹的祸”:如果你没有怀孕(换句话说，当你的生理期到了)，这种激素的水平就会下降。因此，你身体的每个细胞都会锁住更多的水分。
当然，这种变化并不持久，但是肚子胀气会让你觉得自己都大了一号。
生理周期不能用来减肥
都说有得必有失。既然月经期间可以增重，那么通过月经后的体重恢复阶段可以瘦一波吗？
相信很多女生都听说过利用经期减肥，但其实如前所述，经期体重的变化只是因为体内激素的变化。
参与调节月经周期的激素有两种，一种是孕激素，一种是雌激素。
黄体酮具有松弛胃肠平滑肌、减少胃酸和胃蛋白酶分泌、延缓胃排泄空、延长胆囊排泄空、减弱肠道蠕动的作用，可导致黄体期女性食欲不振、消化不良、吸收功能下降。
这可能就是“月经第14天左右消化吸收功能不好”谣言的由来。但这种影响一般在孕期更明显(孕酮水平较高)，而在普通月经周期，孕酮水平没有那么高，表现不明显。
而且，吸收功能的下降并不是不吸收。如果摄入过多热量，也会转化为脂肪储存起来。任何阶段都不要暴饮暴食，因为你认为自己吸收不好，就不会发胖。
看到这里，爱美的姑娘们不用担心经期胖三斤会影响减肥计划了！
同时，你也不用去想一个月能吃多少天不胖。
一口不会胖，一步不会瘦。
加油，姑娘们！
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