不仅女性需要保健，男性也需要保健。现代男人更注重保健多的部分。良好的保健可以让你在更年期看起来健康。那么，男性应该如何养生呢？
1。喝点保健茶
每天喝2000毫升水，不剧烈活动，补充身体所需。
中年男性可以试试健康茶。气虚的人(大部分上班族)可以用西洋参(3元)、生黄芪(5元)、2~3枚红枣加水饮用。阳虚的人(一般50岁以上)用人参泡水。经常口干的人，可以用炒好的麦冬、枸杞按1:1的比例泡水，可以明目提神；或者麦芽，红枣和甘草。养生茶最好当天泡着喝，防止中草药因氧化而达不到效果。
2。防噪音护肤
不仅女人要护理皮肤，男人也要护理皮肤，减少皱纹。
很多人也会面临听力下降的问题。这时候他们要少听重金属音乐，远离耳机，保护好耳朵。
3。早吃好，晚吃少
一天活动的能量取决于早餐。
早餐富含蛋白质和碳水化合物。例如，鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果。尽量避免煎、炸，选择蒸或煮。切白肉，剁白鸡，蘸酱拌洋葱，不仅改善口感，还能自行调节盐摄入量。没有高血压的人建议每天食盐少于5g。建议每天至少吃两份水果和半斤蔬菜。
4。闭上眼睛，放松肌肉
忙碌的工作让人感到紧张。使用简单的肌肉放松方法，你可以达到一种身心放松的状态。
找个地方坐下来，集中精力练肌肉。快速收紧身体某块肌肉5秒，然后慢慢放松。从头部、眼睛到脚趾、全身肌肉都可以进行反复的肌肉“收紧-放松”动作。
5。按时睡觉
黄帝内经有一个精辟的论断，春天要“晚睡早起”，即晚睡早起。
中老年人最佳睡眠时间为8-9小时，每天睡眠时间不得少于7小时。睡觉的最佳时间是12-3点。
6。多锻炼身体
帮助人的血液循环。
人体健康离不开两大要素:一是气血充足，也就是所谓的气血；第二，经络通畅，运动可以帮助人的血液流动。
7。多洗澡少泡澡
淋浴比泡泡浴更能消除疲劳，泡泡浴时间不宜超过20分钟。
淋浴时的水柱冲击有按摩作用，能促进血液循环。浴后按摩对缓解男性疲劳有效。搓搓手，慢慢按摩颈部或腰部，不仅可以缓解肌肉疼痛，还可以放松心情。
8、睡个好觉自然醒来
容易失眠的人试着喝点温牛奶，放点舒缓的音乐，慢慢深呼吸，忘掉繁杂的事务。
牛奶中的血清素可以稳定大脑中的神经递质血清素，帮助你规律睡眠。睡前做一个简单的深呼吸，会很容易入睡。早上在床上深呼吸10分钟，然后起床梳洗，一整天都会神清气爽。
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