天凉泡脚能调理身体，怎么泡才好？_备孕

天凉泡脚能调理身体，怎么泡才好？

随着气温的下降，睡前用热水泡脚几乎成了很多人的习惯。事实上，足浴是一种历史悠久的传统中医疗法，因为它是通过皮肤进行管理，所以相对安全。但是很多粉丝不知道怎么泡脚才合适，泡脚有什么禁忌。今天，我给你讲讲足浴。

人老了，脚先老，保健从脚开始—

俗话说“树老根先衰，人老脚先腐”。身体的衰老首先从脚开始，所以养生一定要先养脚，这样会延缓衰老。足浴对保健大有裨益，尤其是在秋冬季节。天气寒冷时，人的户外活动减少，全身血液循环减慢，人体各器官功能下降。温水足浴可以促进血液循环，温暖身体。特别是对于经常感觉手脚冰凉的人来说，足浴是一个极好的方法。同时，现代社会中空调的广泛使用，再加上人们普遍喜欢吃寒凉的食物，导致体内寒湿很多，可以通过足浴来驱散。

足浴疗法是通过温度和药物，利用皮肤的吸收、分泌、排泄、感觉等功能，作用于局部皮肤、肌肉和关节，促进血液循环，加速新陈代谢，改善组织功能。同时可以通过皮肤对药物的吸收来治疗局部和全身疾病。足浴疗法既能治愈病人，也能治愈未经治疗的病人。现代研究表明，足浴能促进新陈代谢，提高免疫力，调节内分泌，缓解焦虑和紧张情绪。

足浴疗法分为普通温水足浴疗法和药物足浴疗法。足浴疗法相对安全，因为它是通过皮肤进行的。但足浴疗法也需要遵循方药原则，根据体质、病情等因素选择不同的药物。

感冒失眠？这五种常见病试试足浴

感冒了

中医认为，感冒多因感受外邪，肺卫功能失调所致。足浴能宣肺祛风、散热发汗、祛邪，增强机体免疫功能，缩短病程，减少并发症，防止感冒复发。

失眠

睡前足浴可以放松紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳，改变睡眠质量，治疗失眠、多梦等睡眠障碍。

怕冷

冬天，有的人手脚冰凉，穿厚衣服也暖和不起来；晚上被子盖的比别人多，但是床一夜都冷。中医认为，怕冷是因为体内阳气虚弱所致。足浴能温阳散寒，活血通络，改善血液循环和新陈代谢。可用于按摩涌泉穴，增强疗效。

月经病

月经病主要是由“寒”和“瘀”引起的。足浴能温经散寒，活血化瘀，通络止痛，调和气血。可用于按摩三阴交穴，增强疗效。

骨关节炎

骨痹患者大多对气候敏感，尤其是秋冬季节。中医认为骨关节病主要是由于风、寒、湿侵入人体，阻滞经络所致。足浴能祛风散寒，通络止痛，改善骨关节血液循环。如果适当按摩患处，效果会更好。

辣椒也是泡脚的好东西？还有这四个

1、艾蒿

艾叶性温，味苦，无毒。入肝、脾、肾经，有温经、止血、安胎、散寒、止痛、除湿之功。泡脚量一般为30~50g。

2、红花

红花性温，味辛，具有活血通经、化瘀止痛等作用。泡脚量一般为10~15g。

3。生姜

姜性温，味辛。属于肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、祛痰止咳的功效。泡脚量一般为30~50g。

4。肉桂

肉桂又名肉桂、桂皮、桂皮，性热、味甘、味辛，有补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经之功。泡脚量一般为10~15g。

5。花椒

花椒性温，味辛，归脾胃经。具有温中散寒、祛湿止痛、芳香养胃、杀虫的作用。泡脚量一般为15~30g。

足浴，以上药材可单用，也可合用。需要注意的是，不是直接用热水浸泡药材，而是要先将药材煎煮，使有效成分溶解在水中，然后再进行足浴。具体操作:取适量中草药，放入锅中，加入适量清水，盖上锅盖，煮30分钟左右。等药液冷却到 40℃左右，或者加适量冷水到40℃左右，就可以泡脚了。

健康足浴，需要注意的八个细节-

1。设备选择。泡脚最好用底部区域较深的木桶，这样可以让脚舒服地平放。或者使用市面上专门的全自动按摩足浴用具。

2。最好的时光。三交经的季节，晚上9~10点泡脚比较好。中医说，“三交人，元气本不同”；“三焦，定渎之官，水道出。”此时足浴可以疏通经气，调和全身气血，促进水液代谢，放松调节身体，为睡个好觉做准备。

3。先预热。足浴前，用蒸汽熏蒸脚底5分钟，然后调节温度进行足浴。

4。配合按摩。足浴，配合适当的物理刺激，如按摩、揉脚或搓脚，效果更佳。

5。水量。如果水没到脚踝，最好泡小腿。可以边泡边搓脚。

6。时间限制。不要太久，一般20~30分钟。

7。水温。一般水温要保持在38℃到43℃。

8。足浴要微汗或无汗，但感觉全身温暖。

足浴太舒服停不下来？

不要踩五个雷区

1。时间越长越好。泡脚时间过长，双脚局部血液循环过快，会造成身体其他部位的相对缺血，尤其是老年人，会因脑部供血不足而感到胸闷、头晕甚至昏厥。如果在足浴过程中感到不适，应立即停止。

2。水温越热越好。一方面，水温过高，双脚血管过度扩张，人体内的血液更多流向下肢，容易导致心、脑、肾等器官供血不足，尤其是对于心脑血管疾病患者，无异于雪上加霜；另一方面，水温过高，容易损伤足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。同时，皮肤温度觉下降的人，如糖尿病引起的神经病变患者，更要注意对外界刺激的不敏感，容易引起烫伤。

3。饭后立即泡脚。饭后1小时内不宜足浴。吃饱后，人体内的血液大部分流向消化道。如果此时马上泡脚，本该流向消化系统的血液就会流向下肢，从而减少胃部血液供应，影响消化吸收。

4。儿童长时间足浴。很多家长喜欢给孩子泡脚强身健体，但长期泡脚，尤其是3岁以下的孩子，是不适合的。因为足弓在儿童时期就开始形成，如果经常用热水给孩子泡脚，足底韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足。

5。足浴用具是一家人共用的。脚气患者泡脚时，最好使用一次性塑料薄膜，用后丢弃，以免传染家人。足浴器最好每天用后晒干，以防细菌滋生。

冷水浴食谱

荆芥穗、桑叶、菊花、桔梗、白芷、芦根、王不留行各20克，生姜30克。

失眠足浴食谱

夜交藤、生地、百合、合欢皮各30g，桂皮10g，牡丹皮15g。

头痛足浴食谱

菊花、钩藤、川芎、牡荆、白芷各20g。可加入适量白酒，增强祛风通络的效果。

月经失调足浴食谱

熟地黄、当归、白芍、川芎、桃仁、红花各20g。

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