胃这样子“挑食”，助消化，有营养，健脾养胃！

胃这样子“挑食”，助消化，有营养，健脾养胃！

挑食对人来说是个坏习惯。总是挑食的人，营养摄入不均衡，营养缺乏会影响身体健康。长此以往，会对肠胃造成严重伤害。现实生活中，胃炎的人发病率很高。自测一下，你的胃健康吗？

胃病的5种常见症状

1。慢性胃炎或胃下垂

饱胀，饭后或全天嗳气但不反酸；胃口不好或饮食不好，逐渐消瘦；略带苍白或灰色。

2。胃溃疡

饭后不久出现的上腹部和中腹部疼痛。疼痛可能是有节律的，比如着凉、上火；常伴有恶心、呕吐和食物堆积。

3、十二指肠溃疡或炎症

胃痛一般在饭前或饭后2小时开始；半夜醒来，疼痛在上腹部右侧，常有节律性，并伴有反酸。

4、胃痉挛

上腹部突然剧烈疼痛，有饮食不洁或感冒史；坐立不安，面色苍白，出冷汗，四肢冰凉，上中腹有硬块，摸不到，1-2小时后可自行缓解。

5。胃癌

饭后腹胀疼痛，常恶心呕吐，偶有呕血，既往有胃病史近期加重，或既往无胃病史仅近期加重；伴随着贫血、消瘦和厌食，你可以感觉到肚脐上方或胸骨下方有肿块。

肠胃不好的人要学会正确的“挑食”，避免饮食禁忌，选择适合自己肠胃的食物。

首先，水果

少吃酸。一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等。，都容易引起慢性胃炎患者泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，所以尽量少吃或不吃。另外，脾胃虚弱的人最好不要吃凉性的梨和柚子。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等怕热的水果中维生素较少。胃不好的人可以把这些水果煮熟，比如蒸、烤、煲汤。

其次，蔬菜

少吃点苦。肠胃不好的人可以选择暖胃的蔬菜:南瓜含有丰富的果胶，可以保护肠胃不受刺激；胡萝卜能增强脾胃的抵抗力；白菜可以抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，也可以减少病变的机会。而是苦味蔬菜，如苦瓜、生菜、苦菊等。，脾胃虚寒的人应少吃。

需要提醒的是，蔬菜中含有丰富的未熔纤维，其中有些还含有一定量的抗营养物质，如草酸等，对肠胃有一定的刺激作用。所以胃不好的人最好不要生吃蔬菜。

第三，肉

不要吃太胖。脾胃喜燥恶寒，胃不好的人可以多吃温阳暖胃的肉类，比如牛羊肉。鱼可以选择温鲫鱼，因为它性平味甘，有补中暖胃的功效。最适合直接和豆腐蘑菇一起炖。此外，脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能使胃排空变慢，加重便秘，还可能使胃肠蠕动加快，导致腹泻加重。炒肉也是一样，不利于肠道健康。所以最好选择蒸、煮、炖、焖等烹饪方式，不要煎、炸。

第四，饮料

不要喝凉的东西。胃不好的人最好少喝冷饮，否则会加重脾胃虚寒的症状。

肠胃不好的人可以做菊苣丁香茶。将菊苣、丁香、玉竹、桑叶、辣木叶翻炒泡茶，按1:1的比例混合。每天取配制好的菊苣丁香茶3~5g，用开水冲泡，3分钟后饮用。

菊苣丁香茶主要含有丁香油、丁香酚、单宁、齐墩果酸等有效成分。具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎、增强机体体液免疫功能等药理作用。能清热解毒，养胃防癌，特别适合有胃病的老人。