产后怎么恢复腰围

产后如何恢复小蛮腰？

产后瘦腰，试试这样做
1

及时使用束腹带

产后及时使用束腹。可在分娩当天及剖腹产等伤口愈合后使用。腰带型的束腹带有助于收腹，内衣型的腰带也有提臀的作用。只要长期不用，就没有副作用。

2

外用瘦身霜+按摩

各大品牌都有局部瘦身霜，可以去除腰腹部堆积的脂肪。建议沐浴后使用，配合按摩:腹部要用整个手掌同方向打圈，而腰部要从臀部开始，由下往上按摩，稍微用力。

3

肚皮舞+呼啦圈

可以多做有氧运动，比如慢跑、呼啦圈、肚皮舞。注意先热身。

4

多吃点粗细腰腹

多吃粗纤维食物，如芹菜、韭菜、菠菜、莲藕、苹果等。，多喝普洱茶，远离那些高淀粉、高糖、高脂肪的食物。

5

骨感用粗盐瘦身

在手掌上撒一汤匙粗盐，在腹部摩擦，顺时针按摩，10分钟后用保鲜膜包裹腹部，30分钟后打开。用热水冲洗粗盐，或按摩后冲洗干净。

妈妈私家瘦腰妙招分享

思思妈:仰卧起坐+有氧运动

每天早晚坚持做30个仰卧起坐。后来，我加入了跳绳，在地毯上跳的有氧运动。楼下，我说声音不大，阳台没事。如果有空，我会跳100次，睡前在小区花园慢跑几圈。我很高兴我的丈夫和我在一起。

袁媛马:发展一项能坚持的运动

我一直有游泳的习惯。决定减肥后，每天晚饭后带孩子玩一个小时。休息之后，我去小区的游泳池游了十几圈。因为在小区楼下，所以很执着。

林萧:调息法

我从一个女明星妈妈那里偷来的。方法很简单:吸气时，用尽全力。这时候你的肺部和腹部会充满空气体并膨胀，一直吸气，直到不能再呼吸为止。然后屏住呼吸4秒；再花8秒钟慢慢呼出气体。每天多练习，坚持下去。

姗姗:只是做家务

闺蜜们都很惊讶。我的体型怎么恢复的像怀孕前一样，看不出生过孩子，有什么秘诀？不，我只是每天做家务，拖地擦家具，洗碗买菜，什么都做，累了就休息。我爱干净，奶奶有点粗心，我就自己动手，不知不觉就这样了。

包书妈妈说:减肥要遵循健康的原则

爱美的妈妈们都希望能恢复生孩子前的好身材，但要遵循健康瘦身的原则，制定科学合理的恢复计划。合理饮食+科学运动是瘦身的关键，新妈妈一定不要急于求成。

育儿哲学:

健康是智慧的条件和幸福的标志。

-爱默生，美国思想家、作家、诗人