喜欢喝柠檬水的人很多。对身体非常好，有助于增进食欲，但是有传言说晚上需要喝。这是真的吗？
柠檬水的好处
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，大多数人都把它作为美容食品。此外，柠檬具有抗菌、增强免疫力和辅助胶原蛋白生成的作用。感冒时每天喝500到1000毫升柠檬水，可以减少流鼻涕，让感冒迅速扩散，尤其是刚感冒的时候，不吃药也能好。除抗菌、增强免疫力外，还具有开胃消食、生津止渴、消暑解暑的功效。鲜为人知的是，柠檬也可以祛痰，其祛痰作用比橘子、柑橘更强。柠檬汁里加温水和盐，就可以把喉咙里积的浓痰咳出来。感冒初期，不妨配柠檬和蜂蜜一起喝，可以缓解咽痛，减少咽干等不适。
对抗皮肤衰老。黑吉表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。
清新口气。柠檬水有杀菌作用，特别是杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐一杯柠檬水比咖啡更提神。黑吉建议柠檬水不要冰镇，室温最好。
益肝解毒。柠檬水有助于肝脏解毒，通过促进胆汁生成来净化肝脏。柠檬水还有助于控制多余的胆汁，减少体内粘液的产生，帮助溶解胆结石。
柠檬水什么时候好？
每天早上起床后在肚子里喝一杯柠檬水空可以治便秘。最好加点蜂蜜，美容养颜。但是不要放太多柠檬。如果太酸，会刺激胃。将新鲜柠檬浸泡在水中对你的健康非常有益。但是，空腹部喝柠檬水容易增加体内酸度。时间长了会胃酸过多，得胃溃疡或者十二指肠溃疡。
但是如果你肠胃不适或者有胃病，建议早上尽量不喝或者少喝。因为柠檬中的酸到胃里会刺激胃，可能会引起胃酸分泌过多，进而恶心。所以胃酸或胃溃疡患者最好不要喝。
柠檬水最好在饭后喝，可以起到消化的作用。有专家建议饭后1.5-2小时喝柠檬水，晚上加一点蜂蜜，不要太多太晚。晚上睡觉前喝柠檬水可以帮助你补充晚上睡觉丢失的水分，早上起来皮肤会感觉水嫩。
什么时候喝柠檬水最好？专家建议如下:早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤有好处。然后下午3-4点喝一杯，下午5-6点锻炼一个小时。想要达到瘦身效果，必须每天喝柠檬水，每周运动3至4次，每次运动必须持续1小时。
值得注意的是，再好的食物也不能乱吃，柠檬也不例外。很多女性为了美容，每天喝大量柠檬水伤胃。所以，喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。
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