减肥对女人来说是一辈子都过时的话题。
但是有的人一辈子不用减肥，有的人一辈子都要减“肥”！
不要小看那些人到中年，身材依然很好的女性。她必须是一个热爱生活，热爱自己，热爱健康的女人，值得拥有更好的生活！每个女人都能做到这一点。当然，最好做到以下三点！
第一:注意健康，均衡饮食
这个很重要。胖子一口一口的吃，没有人会无缘无故胖。你吃的每一口食物都有可能变成你体内的脂肪，长在你的脸上、肚子上、腰上或者大腿上。
所以仔细选择你吃的食物:
1。多吃蔬菜水果:水果蔬菜的能量很低，大部分是水，但是感觉很饱！
2。每天吃点豆制品:优质蛋白质，但脂肪少，最适合控制体重！
3。多吃鱼虾，少吃肉:任何鱼虾的脂肪含量都不会超过里脊肉。所以，多吃鱼虾少吃肉，尤其是五花肉！
4。把土豆当饭吃:这种蔬菜当主食吃。土豆丝和米饭的搭配相当于吃了两碗米饭。
5。喝低脂或脱脂牛奶:脱脂牛奶含脂肪较少，但其他营养成分一点也不逊色
6。不吃油炸食品:所有油炸和油炸的主食，肉类和蔬菜是对食物最大的损害！还是不健康！
7。减少零食的摄入:零食选择牛奶、原味坚果、水煮玉米多于油脂和糖分超标的加工食品。
第二:爱上一项运动
“闭上嘴，叉开腿”，绝对:能量守恒。你吃的食物除了身体代谢会消耗很大一部分，剩下的就要靠运动来解决了！
50岁左右，适合的运动有很多，比如跳舞，广场舞，太极，跑步，游泳，等等。
我的建议是，无论哪种运动，每天都要坚持至少30分钟。最好每次都练到微微出汗！
第三:有团陪你
不管是节食还是运动，一个人坚持下去还是很难，也很无聊。找一些志同道合的朋友和伙伴，会让这些坚持更有动力，更有意义。
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