产后体重增加多少正常

产后体重掉多少正常

产后体重下降多少才算正常？妈妈们，你们属于产后变瘦或变胖的那一类吗？产后越来越瘦，越来越胖，就看你努力不努力了。其实看自己的“本性”的时候，抓住关键很重要。

表妹产后一直在努力减肥，但是不管怎么减肥，都觉得比怀孕前胖了，尤其是肚子，系上肚脐眼带就再也回不来了。婆婆安慰她说，女人生完孩子会更胖。只要身体健康，没有任何不适，胖不胖都无所谓。

但是，我表姐说，她和她生过孩子的朋友，生完孩子后比怀孕前还要瘦。所以，她想知道马宝生完孩子后减掉多少体重是正常的。

其实还是看自己的“本性”吧。毕竟一个人怀孕期间的体重增加是随体质而变化的。产后想要减肥成功，关键是要抓住关键。

看个人“创造”:生完宝宝后的生活状态和身体状况

我们知道，怀孕期间，孕妇体重最多增加40磅是正常的。那么，把生孩子前增加的体重全部减掉正常吗？不，这主要取决于马宝的个人“创造”，即她生完孩子后的生活和身体状况。

比如马宝母乳喂养宝宝，产后不适合马上减肥，正常饮食，恢复到比孕前略胖的状态是正常的。毕竟生完孩子，除了恢复健康，还要养宝宝，不能一味的减肥。

还有，一些珍贵的妈妈没有人帮忙照顾宝宝，生完孩子还要辛苦工作，所以孕前体重迅速下降，甚至比以前还瘦。这种瘦，虽然令人羡慕，但却是疲劳造成的，对身体的恢复非常不利。所以，减肥太快太多是不够的。马宝仍然需要加强营养。

另外，产后恶露排出快，马宝恢复好，但如果长时间排出不干净，一直出血过多，马宝就会瘦下来。但这种瘦是“病态”的，马宝应及时去医院检查治疗，以防因出血过多而出现恶露感染或贫血等不适症状。

抓住关键:知道哪些行为可以帮助你减肥和恢复

如果马宝产后恶露正常，也不太累，但是体重就是不掉，那就要抓住减肥的关键了。也就是了解肥胖的原因，以及哪些行为可以帮助你减肥和恢复。

一般来说，产后肚子大是因为孕期子宫增大，撑起来了。如果这个时候想减肚子，除了少吃多餐，还要注意及时排尿。因为，如果不及时排尿，很容易因为憋尿导致膀胱胀大，影响子宫收缩。即使肚子上没有脂肪，肚子的整体大小也很难恢复到以前的样子。还有，注意腹部按摩帮助排出恶露，加速腹部脂肪的消退。

最关键的一点，就是要适当运动，千万不要偷懒。月子期间不要一直躺在床上，适当下床活动。

坐月子后，身体慢慢恢复健康，要注意做有氧运动和局部瘦身运动。不要让产后肥胖成为一种公认的常态。你要从心理上和行动上拒绝肥胖，这样才能更快的减肥，恢复健康。