女性必备的健康常识，这些女孩必须知道！

女性必备的健康常识，这些女孩必须知道！

拥有健康的身体是每个人的愿望。俗话说“什么病都不要生”，所以如何拥有健康的身体是每个人都关心的问题。那么女性必备的健康知识有哪些呢？今天我们就来聊聊话题“/h/]女性必备健康知识，这些女生必须知道的”。

1。频繁使用抗菌产品会产生不良影响

肥皂和水洗手就够了。过多的抗菌产品不仅不能预防感冒和流感(这些疾病是由病毒而不是细菌传播的)，还可能影响人体内的菌群平衡，使更强大的细菌占据主导地位，使健康的细菌难以存活。

2。喝红茶可以预防牙龈疾病

口腔中的细菌可以形成成千上万的小血凝块，从而导致动脉狭窄，这是心脏病的常见原因。所以预防牙龈疾病很有必要。对抗蛀牙和减少牙菌斑(牙龈疾病的前兆)的最好方法之一是喝红茶。

红茶不仅能杀死菌斑上引起蛀牙的细菌，还能使细菌失去与菌斑中其他细菌形成凝块的能力，从而减少菌斑的总面积。

3。补充叶酸可以降低黄斑变性的风险

叶酸是一种维生素补充剂。大多数女性将其与预防婴儿出生缺陷联系在一起。她们应该至少在怀孕后的前12周服用400微克叶酸。叶酸还可以降低女性老年黄斑变性的风险。年龄相关性黄斑变性是一种无法治愈的进行性眼病，可导致失明。

4。少喝碳酸饮料

一些可乐产品中含有磷酸盐形式的磷酸以改善口感，但也被认为会影响钙的吸收。研究表明，可乐与老年妇女的低骨密度有特定的关系。美国国家骨质疏松协会建议女性应该尽量少喝这种碳酸饮料。

5。体重较轻的女性更容易患骨质疏松症

一个人的理想体重指数是24左右，也就是说身高1米63(平均身高)的女性体重应该是64公斤。太瘦会影响生育。例如，身体质量指数小于18或5的女性怀孕的概率较低，体重较轻(身体质量指数小于19)的女性更容易患骨质疏松症。

6。拒绝激素替代疗法以降低癌症风险

使用雌孕激素联合治疗会增加女性患乳腺癌的风险(一旦停药，会有患病的风险)。雌激素和孕激素会增加卵巢癌的风险，而只补充雌激素会增加子宫内膜癌的风险。

7。不吸烟，远离肺癌和宫颈癌

不仅可以远离肺癌，还可能远离宫颈癌。吸烟的女性患宫颈癌的可能性是男性的两倍。

8。想要宝宝就多晒晒太阳

女性不孕的主要原因是多囊卵巢综合征，导致排卵异常。许多患有多囊卵巢综合征或不明原因不排卵的女性体内缺乏维生素D，而紫外线是维生素D的主要来源，每天日光浴20分钟就足以帮助身体合成这种维生素。

9。享受日光浴，小心吃药

一些常见的处方药和非处方药，包括维生素、降胆固醇药、高血压药、糖尿病药和避孕药，往往会使皮肤对阳光更加敏感，引起皮肤灼伤。

10。多吃香蕉，增加“快感激素”[h/]

抑郁症与“快感激素”血清素水平低有关。血清素缺乏往往是由于色氨酸缺乏引起的，色氨酸在体内不能自行合成。最好的补充方式是多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、李子等。

十一。不喝酒，避免乳腺癌

即使每天喝一杯酒，乳腺癌的风险也可能从9.5%增加到10.6%。随着酒精摄入量的增加，任何癌症的风险都会增加。

12。最好在30岁前生育。母乳喂养降低了患乳腺癌的风险

怀孕和哺乳会降低雌激素，雌激素是一种“孕育”癌症的激素。与其他年龄段相比，30岁前生育两个孩子的女性患乳腺癌的风险可降低7%。母乳喂养的时间越长，患乳腺癌的风险越低。母乳喂养还可以降低7%的胆囊疾病风险，甚至一个月的母乳喂养可以降低25%的风湿性关节炎风险。

十三。负重练习可以治疗腰痛

如果你患有腰痛，最好的治疗方法是做负重运动，比如哑铃和杠铃，这将有助于增强你的身体，包括腹肌，使你的腰部更有支撑力。