女生来了例假不能吃什么

女生来例假到底不能吃什么？

健康的关键是吃。吃对了，长寿，吃错了，生病！应该怎么吃？那么女生来例假不能吃什么呢？

我相信只要你是女人，你都听说过月经的禁忌。但是，还是有那么多女性深受月经问题的困扰。现在就来看看吧！

1。冷饮

因此，从子宫内膜上剥离下来的东西几乎无法正常排出体外，而月经血如果不能及时排出体外，就会在体内形成淤血，这也是淤血形成的重要因素。此外，当体内产生血块时，还会影响正常的气血运行，从而影响子宫内正常的气血运行，损害子宫的健康。另外，为了促进经血的排出，子宫会通过加大收缩的力度来引起痛经。

另外，女性在经期身体比平时更敏感，此时大量吃冷饮会使寒气侵入体内，其中对子宫的伤害最大。因为子宫最怕冷，而寒气的入侵会使子宫受寒进而导致子宫功能下降，从而影响正常的内分泌功能，这也是损害女性正常排卵的主要因素。

2。辛辣食物

月经期间，身体免疫力较弱，此时吃辛辣食物容易刺激身体，扰乱正常的内分泌。同时还会造成盆腔血管处于收缩状态，加重痛经症状或延长月经期。

此外，子宫还容易受到病菌的入侵，造成不好的伤害，可诱发子宫等各种疾病。所以对于口味重的女性，经期一定要管住自己的嘴，清淡饮食。

3。甜食

糖果的含糖量比较高。这些物质可以在一定程度上抑制维生素和矿物质的吸收，从而缓解肌肉紧张，对缓解子宫收缩不良有重要作用，因而也有一定的缓解痛经的作用。但如果盲目大量吃甜食，会扰乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适的发生。

4。浓茶

浓茶不仅具有一定的营养价值，还具有防病治病的作用。但女性经期特殊的生理因素决定了要避免喝浓茶。由于浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，使人兴奋，基础代谢加快，容易出现痛经、经期延长、经血过多等现象。同时，浓茶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁强烈结合，发生沉淀，阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。

5。葡萄酒

酒有通经活血的作用。经期饮酒还容易导致经血过多，经期延长，对身体有害。经期要尽量避免饮酒，最好对酒说不。

6。凉果

夏天很多女生喜欢抱一个大大的冷冻西瓜，这是生理期的大忌。西瓜性凉，冰冻的西瓜更凉。虽然能让女生一时贪吃，但以后的副作用也不可小觑。西瓜的“同伙”包括哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、橙子、罗汉果、草莓等寒性水果。建议在月经后食用。

7。咖啡因饮料

咖啡因会引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

8。冷藏海鲜，如螃蟹和田螺

女性在经期要避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。蜗牛性凉，能清热，经期最好不要吃。

9。酸性水果和蔬菜

过强的酸性果蔬含有一些止血作用。所以经期尽量少吃，避免因吃太多酸性水果，如酸梅、未成熟的酸味水果、果蔬等，导致经血循环不畅，痛经。

10。奶酪

奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

生理期注意事项

1。生理期尽量不要洗头。洗完头发后一定要马上吹干。生理期，中午可以洗头。

2。生理期注意保暖。也就是说，开空调的时候，在空调房里要多穿衣服。

3。避免冷饮。这是很基本的常识。不要违背，也不要拿自己的美开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

4。吃些糖果。生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助脏血代谢。

5。拒绝累。好好休息很重要。过于劳累会导致月经期延长或失血过多。

6。不要太情绪化。都说女生生理期自然会难受，但是不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。

7。可以适当选择一些补血补气的中药制剂或药膳。

生理期吃什么水果好

经期可以吃“温”“平和”的水果。一类水果属于“性情温和”，比如荔枝。荔枝果肉晶莹剔透，酸甜可口，含有丰富的维生素C和蛋白质，能补充能量，增强人体免疫功能。一直被认为是珍贵的滋补品。除了荔枝，金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜都是温性水果。

也可以吃“和平”的。水果的另一种气质是“平和”，典型代表就是苹果。苹果味道平淡，含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维等。，并含有大量的营养物质，如纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等。，可以止泻通便，对于经期常见的便秘非常有效。属于性的水果有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”、“平和”的水果，经期女性可以与之“亲密接触”，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。

枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体直接吸收的葡萄糖，以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种缓解疼痛的物质，适当缓解女性痛经症状。