多囊卵巢综合征患者注意饮食，对治疗也有很大帮助。那么，在日常生活中，多囊患者应该吃些什么，有哪些需要注意和避免的呢？
要避免的食物
高血糖指数的食物
升糖指数高的食物会使血糖水平迅速升高，而胰岛素的水平会适应血糖水平的变化。
一般来说，升糖指数高的食物虽然口感好，但热量普遍较高，营养缺乏。比如:米饭，土豆泥，松饼，蛋糕。
乳制品
牛奶的摄入会导致睾酮水平升高。牛奶含有一种蛋白质，这种蛋白质会限制体内正常睾丸激素的途径。不及时使用睾酮会导致睾酮水平升高。如果PCOS患者的睾丸激素水平已经升高，乳制品会使情况变得更糟。
酱油产品
说到饮食控制，首先想到的就是酱油。酱油与推迟排卵密切相关。虽然没有太多研究显示酱油与PCOS患者之间的关系，但不建议患有PCOS的女性食用酱油产品，尤其是那些想要怀孕的女性。
推荐食物
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜比其他食物每卡路里含有更多的营养成分。它们富含微量元素，如铁、钙、钾和镁，维生素K、C和E以及多种维生素b。
维生素B在控制PCOS症状方面起着非常重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素平衡方面。与其他因素相比，维生素B在控制PCOS中起着至关重要的作用。
水果
水果富含纤维、维生素、矿物质和营养物质，可以成为PCOS患者饮食的一部分。
很多患有PCOS的女性不想吃水果，害怕水果会升高血糖水平和胰岛素水平。然而，水果在为PCOS患者提供足够的营养方面有很大的帮助。因此，尽量吃一些升糖指数低的水果或坚果，有助于控制因吃水果引起的血糖升高。
低血糖指数的水果有:樱桃、李子、柚子、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、猕猴桃、橙子、李子干。
健康脂肪
并不是所有的脂肪都是有害的。健康脂肪在PCOS患者的饮食中起着非常重要的作用。必需脂肪酸在维护细胞壁，让营养物质进入细胞，让毒素远离细胞方面起着非常重要的作用。这些有益的脂肪在激素平衡、体重控制和生育控制方面也起着重要的作用。
这些有益的脂肪通常存在于坚果、种子、鱼油、鳄梨、橄榄油等。它们可以被添加到减肥食谱中。
遵循上述饮食可以提供一个很好的机会来获得所需的所有维生素和矿物质，但许多患有PCOS的女性仍然缺乏一些营养。因此，为了保证复合维生素和矿物质的良好摄入，您需要包括以下维生素和矿物质:
维生素A、D、 E、C、B1、B2、B3、B6、B12、叶酸、镁、铁、锌、铬、硒和锰。这些将提供良好的补充营养，许多PCOS患者还将服用复合维生素B、铬和必需脂肪酸。
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