月经过少暗示卵巢早衰，多吃12种食物保养卵巢

月经过少暗示卵巢早衰，多吃12种食物保养卵巢

怎么算月经量少？一般正常月经出血量应为20~60ml，少于20ml为月经过少。按卫生巾用量估算，正常用量平均一天换四五次，每个周期不少于一包(每包10片)。如果你连半包卫生巾都用不了，那就是月经过少。

月经量少意味着雌激素少，大部分意味着女性雌激素水平变化降低，卵巢功能下降。

12种食物补充雌激素保养卵巢

1、卵巢保养吃什么——百合茯苓

百合，常吃，有润肺、清心、调中之功。它能止咳、止血、增进食欲、安神、镇静，有助于增强体质和减轻放疗反应。茯苓，味甘、淡、平，入心、肺、脾、肾经。其主要功能是利水渗湿，健脾胃，宁心安神。

百合、茯苓可以保养卵巢，有效延缓女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、卵巢保养吃什么——野葛根

关于葛根，尤其是来自泰国的葛根对女性丰胸效果的报道很多。葛根中富含的异黄酮可以模拟雌激素，长期服用可以调节女性体内雌激素的分泌和供给。

3、卵巢保养吃什么——维生素

维生素可以改善身体的营养状况，增强细胞活力，促进体内新陈代谢，排出体内有毒废物。研究表明，如果每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂进行补充。

4、卵巢保养吃什么——黄瓜

黄瓜:清脆可口，具有清热、止渴、利尿的作用。其中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制糖转化为脂肪，起到减肥和调节脂质代谢的作用。

5、卵巢保养吃什么——香菇

香菇有消食、去脂、降血压的功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

6、卵巢保养吃什么——胡萝卜

对于平均每周吃五次胡萝卜的女性，英美的专家也得出了类似的结论。吃胡萝卜保养卵巢，不仅对卵巢有帮助，还可以为女性补充维生素，有更好的视力。

7、卵巢保养吃什么——茄子

茄子含有多种维生素，尤其是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。茄子能降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损伤，可用于高血压、高血脂、动脉硬化的辅助治疗。

8、卵巢保养吃什么——黑豆

黑豆是豆中之王。与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量最高。长期用黑豆喝豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

9、卵巢保养吃什么——苹果

苹果。研究表明，每天吃一个苹果可以降低一半患冠心病的风险。这是由于苹果中含有的黄酮类化合物，能有效抑制低密度脂蛋白的氧化，起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

10、卵巢保养吃什么——海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食物也不能忽视。实验证明，海藻食品提取物在动物实验中是有效的。患者的血液大多呈酸性，而海藻中所含的碘和钙较高，可以调节和平衡血液的pH值，还可以调节雌激素的平衡。

11、卵巢保养吃什么——蜂王浆

想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了。其实纯天然的蜂王浆比那些合成药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌激素。同时因为含有保水性，所以可以涂抹在脸上起到内外兼修的作用。长期坚持发光，指日可待。

12、卵巢保养吃什么——山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不适合空腹食，更不宜长期食用。最好饭后吃。

卵巢保养不仅需要食物的摄入，还需要良好的心态和坚持不懈的体育锻炼，这才是真正的卵巢保养之道。