脚冷苍白。很多女性在冬天都会出现这样的生理问题。其实这是气血不足的表现。无论是备孕还是产后恢复阶段，补益气血都是非常重要的。
阿胶
这是无论如何都不能忽视的补血成分。阿胶被最早的医学典籍《神农本草》、《本草纲目》列为滋补上品。是传承三千年的滋补上品，补血圣药，皇家贡品。
尤其是针对一些女性疾病，如月经不调、经血不断、孕期出血等。，阿胶有很好的补血作用。现代药理实验证明:“阿胶具有强大的补血功能，改善骨髓造血系统，提高红细胞、白细胞、血小板等指标。”
阿胶是用驴皮熬制浓缩而成的胶棒。好的琥珀，透明无味。现代研究也证明，阿胶可以增强免疫力，减少疾病，治疗卵巢早衰。
南瓜
南瓜，被清代名医陈修园称赞为补血佳品。南瓜富含营养价值。除了蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，还含有钴、锌、铁等元素。要知道钴是血液中红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
人体缺乏B12会引起恶性贫血，而南瓜富含维生素B12，能有效补血。其次，南瓜中含有丰富的果胶，可以加强肠胃蠕动，帮助食物消化，附着和排除体内的细菌毒素和其他有害物质。
红枣
“一天三次约会会让你保持年轻”。红枣是没人知道的补血神器。红枣富含钙、铁和维生素。适量食用红枣可以起到很好的预防和缓解缺铁性贫血的作用。可见补血效果还是挺好的。还有利于怀孕后胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力发育。
不过，爱吃红枣的女性朋友要注意适量，不然会适得其反。吃多了会导致身体过热，流鼻血。建议备孕期间可以每天吃7颗红枣，一般在孕中期，最好在第5个月以后。另外，桂圆干、黑葡萄(或葡萄干)含铁养血，可以防止脱发，这对女性尤其重要，尤其是生理期结束后，可以适当补充。
葡萄
葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们能补益气血，温肾，对孕妇贫血、血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱、过度疲劳有很好的滋补作用。葡萄还含有多种促进食物消化、吸收和排泄的有机果酸。
不仅孕妇可以多吃，孕妇也建议多吃。不仅有利于宝宝的营养，而且有很好的保胎效果，还能使孕妇面色红润，气血通畅。
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