产后下面松弛如何恢复

产后阴道松弛怎么办？

对于很多产后新妈妈来说，新妈妈生完宝宝后，阴道是可以恢复的。为什么这么说？要解决这个问题，我们来看看下面的介绍。

1。憋尿

在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。

2。提肛

大便的时候抱紧大便，做提肛。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。

3。收缩

仰卧，放松身体，收缩阴道，夹住阴道3秒，然后放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。

4。其他运动

对于产后新妈妈来说，走路的时候要有意识地收紧自己的大脚内侧和会阴肌肉，然后放松，反复练习。