产后阴道松弛如何有效恢复

产后阴道松弛如何有效恢复

对于顺产的妈妈来说，最担心的问题之一就是产后阴道松弛。专家提醒妈妈们，不必过于担心，因为阴道松弛是可以完全恢复的。只要注意产后恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道就可以恢复到以前的水平。

如何有效恢复产后阴道松弛

阴道是可以恢复的

阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月后可恢复扩张。但毕竟阴道内的肌肉受到挤压和撕裂的损伤，所以需要更长的时间来恢复阴道的弹性。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的坚挺。

1。憋尿:在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。

2。提肛:握住你的大便，在你感到放松的时候做提肛动作。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。

3。收缩运动:仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道3秒，再放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。

4。其他练习:走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。

经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的紧张度，有助于阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动，还要保证摄入必要的营养，保证肌肉的恢复。

每个妈妈的情况不一样，身体恢复情况也不一样。有些妈妈因为休息不当，过度劳累，即使运动，阴道恢复也不理想。当他们的性生活受到影响时，他们可以采取手术来修复。阅读:阴道整形手术，重获妈咪分娩前的性快感。阴道修补手术有助于改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为了提高性生活质量。当你觉得自己的阴道已经严重松弛，影响性生活时，不妨试试阴道整形手术。

适应症:阴道分娩后，阴道管松弛，会阴侧切扩大阴道口，或阴道前壁外翻等。可以通过阴道紧缩恢复。

不适用:患有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适合手术。

由于怀孕期间体内孕酮和雌激素的增加，可以促进乳腺分泌、产道松弛和骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以，如果妈妈准备做阴道紧缩，应该在产后3~5个月做，此时体内激素水平恢复到孕前状态。而且由于术后阴道两侧有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩。原则上建议选择剖宫产。所以，如果考虑继续生妈妈，就要慎重选择了。

总结:阴道松弛是可以恢复的。可能是有了孩子后生活不规律、肥胖等心理因素造成的。所以，保持心情舒畅是拥有良好性生活的关键。