产后减小肚子

产后恢复：产后减去大肚子

相信所有产后女性的一个共同烦恼就是肚子越来越大，不容易恢复。这里有一些小方法可以帮你甩掉大肚子。

1。晚上六点前吃饭

专家称睡前4小时吃晚饭不易发胖。但是如果你已经有小肚腩了，不妨把晚餐安排在晚上早一点6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化排泄空，这样腹部就不会堆积脂肪，你就有可能拥有平坦的小腹。

2。睡前吃钙片

人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪、血脂。皮下脂肪导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，大网膜脂肪像个大口袋一样挂在肚子下面。多余的热量和脂肪会堆积在这个口袋里，使腰部变粗，小腹突出。充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解。钙的最佳吸收时间是晚上，所以睡前补钙可以瘦下小腹。但是睡前喝牛奶代替钙片并不明智，因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪，人体在夜间新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

3。中药瘦腹

中药可以调节体质，促进脂肪代谢。请咨询中医，根据自己的体质开一些促进末梢血液循环、调节胃肠功能、发汗的中药，会有很好的效果。不过重要的是选择符合自己体质的中药，瘦肚子效果会好的！

4。海盐按摩

洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下用力按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰瘦了！

5。转向床上体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部抵住床，双腿微曲，头部和上半身向左，双腿同时向右。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，腿转向左边。重复这套动作1~2分钟，你会感觉到腹部微微发热，出汗。坚持一周，很快就能看到瘦身效果！据说这一套看似简单的动作，也是妮可·基德曼拥有美好身材的秘诀。

6。睡下来掉肚子

如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但是要注意，俯卧睡姿会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难。我们要根据自己的身体状况来调整。但是需要注意的是，这种睡姿是不能一直坚持的。小腹一旦瘦了，就要改变睡眠模式。

7、腹式呼吸

腹式呼吸可以瘦下小腹，因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每天晚上，在睡前坐在沙发上看电视或躺在床上的时候，做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏住呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸的时候注意腹部的起伏，坚持一个月每天都能看到效果。