新妈妈为什么会出现产后抑郁_产后

新妈妈患产后抑郁症怎么办

相信大部分父母对产后抑郁症都不陌生，因为这是近年来常见的产后疾病。那么新妈妈如果患上了产后抑郁症该怎么办呢？让我们看看下面给出的相关指导。

首先，我们来看看。产后抑郁的原因有哪些？

1.体内激素的变化。

2.生产过程引起过度的恐惧和恐慌。

3、产后伤口太痛全身无力虚弱。

4.照顾新生儿的压力和晚上睡眠不足。

5.角色和生活习惯的变化。

产后抑郁症怎么办？

1。一旦怀孕，你就开始扮演母亲的角色

通过看书、讲座、观察等方式学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时要对孩子的正常生长发育、常见病的防治和安全注意事项有一定的了解，对意外有心理准备。

2。多了解产后情绪变化

怀孕期间，和丈夫一起咨询医生，阅读相关书籍或去孕妇学校，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3。孕期坚持锻炼，改善体质

经常坐办公室的孕妈妈们，最好每天参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、婴儿的产后护理和产后身体的早期恢复做好身体储备，以适应忙碌的妈妈角色。

4。产后不要被太多人打扰

产后要有充足的睡眠和休息。嗜睡过度直接影响新妈咪的心情。尽量减少不必要的打扰，尤其是朋友和亲戚的来访。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，需要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，比如宝宝的性别、体型恢复、经济负担增加等。

[/s2/]5。充分参与体育运动有助于振奋精神

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