怀孕睡不着咋办

孕妇睡不着怎么办 孕妇睡不着怎么办：增加枕头

准妈妈睡觉时适当增加枕头的高度，有利于改善睡眠。

具体做法:枕头可以用来支撑腹部和背部。在两腿之间放一个枕头，也可以支撑凹陷的背部，帮助入睡。

提醒:一些专业的枕头还包括一些V型和身长的枕头。睡不着的妈妈可以买一个试试。

### 孕妇睡不着怎么办：睡前洗澡

准妈妈睡前要洗个舒服的澡。能使全身放松，有一定的催眠作用。

尤其是冬天，一定要让脚保暖，可以通过泡脚来改善。如果有家人帮你热敷按摩，也可以预防抽筋。

### 孕妇睡不着怎么办：放松心情

孕妇真的睡不着。他们可以阅读报纸或书籍。千万不要强迫自己睡觉，这样反而会让你紧张。也可以听听舒缓的音乐。一方面有助于胎教，另一方面可以让你心情平和，安静入睡。

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