怀孕睡不着觉怎么办

怀孕睡不着觉怎么办 怀孕睡不着觉怎么办：做瑜伽帮助睡眠

孕妈妈可以报名瑜伽班，或者学习一些放松技巧，让你忙碌一天后的身心得到休息。但是记住，在任何新的保健活动之前，你应该先征得医生的同意。

### 怀孕睡不着觉怎么办：睡前泡泡脚

孕妇每天睡前用热水泡脚，可以促进全身血液循环，改善疲劳，帮助快速入睡。不要让自己太热或太冷。调节床上用品的厚度和房间的温度。睡前不要做剧烈运动或过于兴奋。

### 怀孕睡不着觉怎么办：按摩治疗失眠

失眠的孕妇可以用按摩的方法，比如用大拇指在后面拉耳垂，双手同时移动，轻轻拉耳垂50次，帮助镇静。具有催眠作用，有助于改善睡眠质量。同时，合理安排自己的作息，使日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

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