孕妇腰疼怎么办？预防才是最关键。

孕妇腰疼怎么办？预防才是最关键。

医生妈妈说:

总听年纪大的人这么说。准妈妈如果不好好保护自己，怀孕的时候就会腰疼。如果她们坐月子的时候不注意，康复后就会腰酸背痛，关节痛。

其实这话也有一定道理。同时，大家都知道，准妈妈如果一直坐着或者站着，真的很容易腰酸背痛。

那么如何避免呢？接下来我就把这些知识分享给大家，希望各位准妈妈能有所了解。

研究数据表明，由于生活习惯和生活方式的影响，加上准妈妈平时运动量不大，所以腰疼的情况会越来越多。

准妈妈腰疼的原因

1。妇产科医生这样说。因为怀孕期间内分泌会变得不一样，体重增加会很快，会引起脊椎上的受力发生变化，非常容易引起腰酸背痛。如果准妈妈剖腹产，脊椎会受到麻醉影响，也会引起腰部不适。

2。临床医生认为，有了宝宝后，女性的生活节奏会变得不一样。他们动起来总觉得累。同时，她们缺乏体育锻炼和肌肉力量，导致准妈妈腰痛。

3。现代医学这样说。怀孕后期，准妈妈在一段时间内体重会增加很多，腰腹部的负担也会因为体重而变得很大。准妈妈长期超负荷工作，容易造成腰肌劳损。有些严重的准妈妈甚至会得无菌性炎症性腰痛。

除了上面提到的这些，准妈妈在分娩时还会有剧烈活动和出血，影响局部血液循环。生完孩子，体内有大量的黄体酮和韧带松弛剂，有一定的可能性会引起腰疼。

准妈妈腰痛的原因有很多，也有很大的不同。但是，这些原因都是可以预防的。

如何预防准妈妈腰酸背痛

准妈妈怀孕的时候最好适当做一些体育锻炼，增强背部和腰部肌肉的功能。准妈妈可以在自己的能力范围内做一些瑜伽、游泳、健身操等运动。最好不要长时间坐着或站着。

这样可以增加肌肉力量，不仅可以缓解腰痛，还可以帮助准妈妈自然分娩，一定程度上缩短生产时间。

坐月子后一定要好好休息，但不要长时间躺着或坐着。长时间保持躺坐姿势容易造成腰椎损伤。

生产后还可以做一些适当的身体锻炼，比如髋关节外展肌、腰腹部肌肉、四肢关节等。但是要选择合适的运动方式，不要超过自己的负荷。

如果准妈妈发现自己已经有了腰痛的症状，可以去看中医，然后再进行护理。

如果用中医治疗，可以改善局部血液循环，减少疤痕组织水肿，使腰痛症状减轻，有时疼痛会消失。但是适当的运动还是要的，加强肌肉力量很重要。

PS:

给准妈妈一些建议。怀孕时，不要整天坐着或躺着，过一会儿就四处走走。有些妈妈喜欢打扑克和麻将，所以不能一直坐着。