产后瘦身原则

产后减肥要遵循的“44原则”

大部分新妈妈产后都需要减肥，这也是新妈妈产后的恢复重点。在这里，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们，产后减肥必须遵循以下44原则我们来看看这些原则的具体内容。

瘦身的4个误区:

生完孩子马上做减肥运动

妇产科专家认为，刚生完孩子的新妈咪不宜马上做减肥操。产后不久做一些减肥运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓新妈咪手术切面或外阴切口的恢复，因为怀孕期间，体内激素发生变化，使结缔组织变软。产后几周内，有些关节特别脆弱。

产后减肥要遵循44原则

如果新妈妈剖腹产，情况就更危险了。所以新妈咪要选择合适的时间做瘦身运动，以免伤害身体。生了宝宝的妈妈一般在产后4-6周就可以开始做产后瘦身运动，而剖腹产的妈妈在医生诊断伤口已经痊愈后，6-8周才能做产后瘦身运动。

哺乳期减肥

母乳喂养不适合减肥，因为节食不当可能会影响奶的质量。不过要提醒你的是，想要减肥，就要好好喂奶，因为母乳喂养会让你消耗热量，即使你吃再多的汤，体重也不会增加多少。如果是母乳喂养，一般宝宝出生后6个月可以考虑断奶进行瘦身运动；如果不母乳喂养，产后3个月可以根据自己的健康状况开始瘦身。

减肥以防便秘

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈咪瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7-8杯水。12