产后要怎么样才能快速减肥

产后快速减肥的5大注意事项

新妈妈在产后身体恢复期最重要的目标之一就是减肥。但是这个特殊的女性群体在减肥时需要考虑的因素很多，所以产后减肥也有很多注意事项需要遵循。那么，产后快速减肥有哪些注意事项呢？

产后体型恢复可能是30岁以上孕妇最头疼的问题。30岁以后，女性本身就进入了体重增加期，孕期的体重增加会让产后恢复体型变得更加困难。但是，只要你有足够的耐心和决心，产后减肥也未必不可能。

坐月子期间不能减肥

生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，她们在坐月子期间需要频繁的哺乳和辛苦的养育，这需要大量的精力。所以，无论如何，在坐月子期间不要试图以任何形式减肥来恢复自己的体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，坐月子期间不能享用太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加日后减肥的负担。

产后6周可以根据自身情况开始减肥

坐月子后不要马上开始减肥，因为休息一个月后，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。

在身体完全恢复，不需要哺乳的前提下，这个阶段可以通过适当的运动和适当的饮食控制来减轻体重。但是，产后减肥最好的方法其实还是母乳喂养。母乳喂养消耗了一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴也有好处。

产后2个月可以适当减肥

经过2个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。但哺乳期女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

产后4个月体重减轻可增加

不需要母乳喂养的女性，产后4个月可以像以前一样减肥。但是对于还在哺乳期的妈妈来说，母乳喂养仍然只适合产后2个月以后的控制方法:适度减少食量，适度增加运动。

产后6个月必须减肥

无论如何，产后半年就要减肥，否则一旦脂肪稳定下来，以后减肥就更难了。即使还在哺乳期，也可以适当减少食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时要采取有效的运动减肥，比如游泳、瑜伽等。