怀孕初期，必备的保胎饮食有哪些？

怀孕初期，必备的保胎饮食有哪些？

众所周知，孕妇孕期的饮食很重要。我们需要小心饮食，注意各个方面和细节。我们不仅要保持营养丰富和均衡，还要避免吃一些不利于自己和宝宝健康的食物。那么，在饮食上，孕妈妈不仅要遵守禁忌，还要多吃食物来保护宝宝。

孕妇保护胎儿的7种最佳食物

1。预防早产的最佳食物

丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以预防早产。丹麦德勒群岛的孕妇平均怀孕期比其他地区长5天以上。由于鱼类在他们的饮食中占很大比重，专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起着积极的作用。

因为孕期的延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，这也为他们以后的发育打下了良好的基础。所以孕期多吃鱼对胎儿有好处。

2、最好的饮料

绿茶是微量元素的“丰富矿物质”，其中含有对胎儿发育有突出作用的锌。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇每天的锌摄入量比不喝绿茶的孕妇高14毫克之多。

另外，绿茶富含铁元素，经常喝绿茶也可以预防贫血。

3。最佳止吐食物

孕吐是孕妇最难受、最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以预防孕吐。营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆特别适合处于妊娠反应期的孕妇。

4、保护胎儿的最佳蔬菜

菠菜是叶酸含量最丰富的蔬菜，每100克菠菜中的叶酸含量高达350微克。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。

所以，专家主张，怀孕前两个月要多吃菠菜或叶酸片。此外，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇常见的盆腔炎、抑郁、失眠等妊娠并发症。

5、最好的零食

孕妇可以在正餐之外吃零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议食用葵花籽、西瓜籽、南瓜子等瓜子。因为葵花籽富含维生素E；西瓜籽中丰富的亚油酸能促进胎儿大脑发育；另一方面，南瓜子富含营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。

6、最好的酸味食物

孕妇往往对酸味食物更感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛膜促性腺激素，降低消化酶的活性，进而削弱孕妇的食欲和消化功能。所以吃酸是这种反应的良方。

同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙。而钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸味食物，酸味食物也能促进肠道对铁的吸收。

因此，酸味食物对母亲和胎儿都有好处。

但是孕妇也要注意酸味食物的选择。

山楂虽然营养丰富，但会加速子宫收缩，有可能导致流产，所以孕妇最好敬而远之。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。对补充酸也有好处，适合孕妇。

7、最好的外卖食品

女人生孩子需要足够的生产力，而生产力来自于食物。这时，巧克力在各种食物中脱颖而出，美国产科医生称之为分娩的最佳食物。

巧克力营养丰富，热量高。100克巧克力含有50克糖，可在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。

巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，所以对于急需热量的产妇来说，巧克力无疑是最佳选择。所以临产时吃几块巧克力棒，可以缩短产程，顺利分娩。

孕妇流产秘方:

一、清蒸砂仁

营养分析:此菜具有健脾开胃、化浊止呕的作用，适用于孕妇孕早期的恶心、呕吐、厌食。

原料:鲈鱼250g，砂仁10g，生姜10g，料酒，精盐，香油，味精。

做法:1。砂仁捣碎，生姜切成细粒，放入鲈鱼腹中，放入碗中。

2。加入料酒、精盐、香油、味精和水，放入蒸锅蒸熟。把肉和汤当菜或点心吃。

功效:本方具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕吐、胎动不安等症。需要注意的是，味精很容易穿透胎盘，影响胎儿的正常发育，所以孕期饮食中尽量少放味精。

二。杞子杜尔汤

原料:鱼肚30g，枸杞10g，五花肉100g，调料适量。

做法:1。五花肉洗净，切片，铺上鱼肚，和枸杞一样放入锅中。

2。加入适量的水，煮至肚熟。用法:取肚和枸杞煲汤，拌入调味料。

功效:养血滋阴，安胎。适用于阴虚血虚引起的胎动不安、烦躁不安。

三。阿胶粳米粥

配方:阿胶30g，粳米50g。

制作:去阿胶，捣碎炒成黄色粉末，糯米煮成稀粥，熟了加入阿胶，拌匀。

用法:早晨及睡前服用1剂，连续服用。功效:养血止血，补肾安胎。

适应症:用于妊娠期因供血不足引起胎动障碍或胎漏出血。