“长胎不长肉”的吃法，孕妈妈值得收藏！

“长胎不长肉”的吃法，孕妈妈值得收藏！

很多孕妈妈担心，怀孕了，自己的身体会为了宝宝的正常发育而不得不做出牺牲。事实上，并非如此。以下是给孕妈妈的一些好建议。让我们来看看！

现在的孕妈妈普遍接受一种说法，孕期不能超重。

又长又胖不仅会增加孕妇难产的概率，还会让妈妈怀孕后极难恢复。

所以，在这种情况下，孕妈妈们也开始想各种办法减少食量。

但不管怎么说，孕妈妈节食并不是一件好事，因为肚子里的宝宝需要吸收足够的营养。

其实按照以下方法饮食也可以保证孕妈妈饮食健康合理。

1。多吃瘦肉

孕妈妈在孕期普遍缺铁，多吃瘦肉可以补充孕妈妈体内的铁元素，从而继续造血。

到怀孕末期，孕妈妈所需的铁元素含量更是惊人，高达12-15mg。这个时候多吃红肉白肉可以是一个很好的补铁方法，但是这个方法还是不够的。大量的孕妈妈还是会贫血。

这个时候准妈妈们就得在医生的安排下补铁了。

2。多吃橘子

如上所述，孕妈妈需要补铁。柑橘含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。

而且柑橘中的叶酸对孕妈妈也很重要，可以有效预防胎儿畸形！

柑橘中丰富的膳食纤维还能促进孕妈妈胃的蠕动，有效控制体重！

3。吃蔬菜而不是水果

研究发现，很多孕妈妈在孕期摄入的水果量普遍超标。

水果的营养毋庸置疑，水果清凉宜人，风味独特。但是它们的含糖量高也经常被人诟病，所以孕妈妈在选择吃水果的时候一定要注意量。

这时候用丰富的蔬菜代替水果是个不错的选择，既可以减少糖分的摄入，又可以补充身体必需的营养。