怀孕后除了补充叶酸，还有4种营养物质也是必须补充的！

怀孕后除了补充叶酸，还有4种营养物质也是必须补充的！

怀孕后除了补充叶酸，还有四种营养素是必须补充的！妈妈，别错过了。来看看都有哪些吧！

1。孕期要补充足够的铁

怀孕后，孕妈妈需要比以前多一倍的铁。铁的缺乏容易导致血液中血红蛋白的缺乏，从而影响胎儿的大脑发育。而且胎儿出生后，能否从母体带来足够的铁元素，影响着婴儿的健康，影响着出生后是否乖巧。

孕妈妈在孕早期需要铁约15mg/天，孕中期需要25mg/天，孕晚期需要28mg/天。而且在孕晚期，胎儿肝脏正在以5毫克/天的速度储存铁。孕期以食物为主补为好，特殊情况下遵医嘱服药。富含铁的食物，如瘦肉、肝、蛋黄、红枣、血豆腐等。

2。注意补钙

胎儿的发育需要足够的钙。胎儿骨骼、牙齿、神经、肌肉、健康心脏等的发育。都与补钙密切相关。孕期缺钙不仅影响孕妈妈的健康，而且对胎儿的发育也非常不利。怀孕后，补钙是孕妈妈不可忽视的。

胎儿在孕中期开始快速生长，孕妈妈每天对钙的需求量为1000毫克，孕晚期为1200毫克。孕晚期，孕妈妈每天储存260到300毫克的钙。胎儿足月时，孕妈妈储存的钙约50克，胎儿有25至30克。辅食安全易吸收。建议孕妈妈在孕期要注意饮食补钙，特殊情况需要遵医嘱的除外。含钙高的食物有虾皮、豆类、乳制品、鸡蛋、蘑菇、紫菜、鱼等。

3。应该补充维生素

维生素对每个人都很重要，孕期胎儿的生长发育需要大量的维生素。维生素A，胎儿的整个发育过程都离不开。维生素A对胎儿的皮肤、胃肠道和肺部的健康非常重要。富含维生素A的食物有南瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜等。维生素C能促进人体胶原蛋白组织的形成，维持牙齿和骨骼的正常发育，并参与叶酸的转化，有利于铁的吸收。孕期补充维生素C非常重要。富含维生素C的食物包括新鲜水果和蔬菜，如柚子、橘子、猕猴桃、西兰花、草莓等。

4。补充镁也很重要

镁不仅对胎儿肌肉的发育很重要，还有助于胎儿骨骼的发育。孕早期镁的摄入与胎儿体重、头围、身高的发育有关。

孕期补镁建议以食补为主。如需药物补充，遵医嘱。富含镁的食物:小米、核桃、芝麻、蘑菇、紫菜等。