有效改善孕妇便秘的蔬果杂粮，准妈妈快试试

有效改善孕妇便秘的蔬果杂粮，准妈妈快试试

很多准妈妈怀孕期间都会便秘，在厕所蹲半天让她们苦不堪言。那么什么食物可以有效改善孕妇便秘呢？让我们一起来看看吧！

孕妇便秘怎么办？缓解孕妇便秘，孕妈妈可以喝带渣的果蔬汁，多喝水。如果血糖没有异常，他们可以每天早上喝一杯蜂蜜水，煮燕麦粥。可以吃些纤维多的食物，如红薯、粗粮、各种绿叶蔬菜；吃韭菜、芹菜、海带等有大量残渣的食物；选择香蕉、芋头、苹果等能促进肠道蠕动的食物；多吃酸奶等富含有机酸的食物；

还可以吃松子、黑芝麻、瓜子吃含脂肪酸的食物；粗粮等含有维生素B1的食物也可以调理孕期便秘。可以选择香蕉、苹果、梨、橘子、火龙果、草莓等。

另外，平时不要多吃刺激性食物，比如辛辣食物。避免上火和保持大便通畅很重要。养成定时排便的习惯；以清淡食物为主，多吃蔬菜水果，多喝水。不要过度依赖药物，也不要盲目使用药物。

同时，注意你的作息时间。如非必要，不要熬夜，早睡。平时也可以多喝花茶和水果茶。早上喝一杯加蜂蜜的柠檬片，可以美容养颜，帮助通便。