缓解孕妈产前焦虑的四种食物，真心推荐给大家！

缓解孕妈产前焦虑的四种食物，真心推荐给大家！

很多孕妈妈在即将分娩的时候，难免会有情绪波动。面对这种波动，孕妈妈可以吃一些这类食物来缓解，用愉快的心情迎接宝宝。

虽然孕妈妈怀宝宝的时候很开心，希望宝宝快点来。但是当预产期真的临近时，妈妈们又开始紧张了。我要么是担心自己承受不了分娩的痛苦，要么是怕分娩后的身体变化影响夫妻感情。有些妈妈担心产后肥胖，会很难减肥。

无论哪种担心，长期的焦虑都会影响胎儿的健康发育。缓解产前焦虑，孕妈妈可以听一些轻音乐，和朋友聊一些喜剧，从饮食上进行调节。

为了改善产前焦虑，妈妈育儿网边肖建议孕妇吃以下四种食物:

1。多吃富含钾离子的食物

有很多香蕉、瘦肉、坚果、青菜、西红柿等。它们含有丰富的钾离子，可以稳定血压，缓解情绪。香蕉中还含有一种叫生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的信心。香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素，让你振作起来。

2。多吃富含维生素C的食物

新鲜的水果和蔬菜，如柚子、柑橘、木瓜、哈密瓜、牛油果等。它们含有丰富的维生素C，维生素C具有缓解紧张、安神定志的作用。维生素C不仅能维持红细胞的浓度，还能增强抵抗力和抗应激能力。更重要的是，它是产生多巴胺、肾上腺素等“能量激素”的重要成分之一。

3。多吃深海鱼

准妈妈在分娩前可以多吃些深海鱼，比如三文鱼。深海鱼油中含有大量的ω-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药作用相似。它们能阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，从而适当缓解紧张情绪，明显缓解焦虑、失眠、抑郁等抑郁症状。如果有失眠、心烦等症状，一定要多吃鱼。

4。多吃富含B族维生素的食物

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等。，富含B族维生素，是脑神经传导的必需物质。它们可以维持神经系统的健康，减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。