要生个聪明伶俐宝宝，吃这五大安胎食物！

要生个聪明伶俐宝宝，吃这五大安胎食物！

每个准妈妈都希望自己的宝宝聪明健康，那么在这种美好的愿景下，马宝需要如何补充营养呢？生个聪明宝宝，吃这五种食物可以保胎！

怀孕初期，孕妈妈需要特别小心，因为在这个时候，稍有不慎就有流产的可能。为了孕育出高质量的宝宝，让宝宝在妈妈肚子里健康10个月，孕妇的饮食在整个孕期是最重要的。怀孕了，孕妇吃什么食物对胎儿发育最好？下面，育儿网边肖就为大家介绍一下，既能帮助你怀上优质宝宝，又能保护胎儿的食物。让我们来看看！

最佳酸味食物:樱桃萝卜拌黄瓜

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有益。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，削弱孕妇的食欲和消化功能。所以，吃酸无疑是对这种反应的补救。

但是，孕妇要注意选择酸味食物。山楂营养丰富，但会加速子宫收缩，造成流产，所以孕妇最好敬而远之。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。是最好的酸补充剂，适合孕妇。

边肖推荐:樱桃萝卜拌黄瓜

材料:黄瓜、樱桃、萝卜、盐、糖、少许醋、香油

黄瓜切片，樱桃萝卜切片练习。加入盐、糖、少许醋和香油拌匀。

最佳止吐食物:番茄土豆排骨汤

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

边肖推荐:番茄土豆排骨汤

材料:西红柿4个，小排1斤，姜片适量，土豆2个

练习:

1。将小排放入沸水中煮熟，捞出洗净备用！将土豆切成块待用

2。番茄正在用刀在它的头上画十字。然后放入沸水中焯一下，去皮去蒂备用

3。将煮好的小排倒入砂锅中，加入适量的水，煮开！

4。提起油底壳，倒一点油。油热后，放入姜片，然后倒入切好的西红柿。西红柿煮开后倒入小排煮好的砂锅里！烧开后小火炖40分钟！

5。然后倒入土豆。大火烧开后，转小火。土豆煮到变软后，加入适量的盐。刚出锅！

最佳零食:南瓜子和百吉饼

孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势在于营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。，营养成分的均衡比例有利于人体的吸收和利用。

边肖推荐:南瓜子和贝类

材料:a.高筋面粉500克，红糖15克，盐8克，水290毫升，鲜酵母10克，b.水1000毫升，糖40克，南瓜子200克

练习:

1。将高筋面粉、红糖和盐倒入一个大钢碗中，与290cc水混合，搅拌成球。最后，加入新鲜的酵母，充分均匀地加入面团中。

2。将方法1的面团移至桌面，用力揉搓约15~20分钟，直至表面光滑，质地柔软，将面团拉伸至略呈透明薄膜状。你可以把面团分成每块80克的小块，然后分别把它们揉成圆形。

3。用大拇指在做法2的小面团中间戳一个洞，然后搓成圆形，再盖上塑料袋静置发酵15~20分钟。

4。取一个锅，倒入1000cc水和砂糖，中火煮沸，加入做法3的面团，两面各煮1分钟左右。拿起来放在烤盘上。

5。将南瓜子均匀撒在方法4的面团上，烤箱预热220℃，烤18~22分钟左右，至金黄色时取出。

预防早产的最佳食物:自制鱼头豆腐汤

丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以预防早产。丹麦德勒群岛的孕妇平均怀孕期比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，所以专家推测鱼中的一些特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，为以后的发展打下了良好的基础。所以孕期多吃鱼很有必要。

边肖推荐:家常鱼头豆腐汤

材料:鲢鱼头800克、嫩豆腐1盒、姜3克、香菜2根、葱2根、蒜头2个、植物油20毫升、料酒5毫升、盐8克、鸡精3克

练习:

1。将嫩豆腐在盒中切成小块，鱼头洗净切成两半，姜切片，香菜和蒜切碎，葱切段；备用。

2。将锅放在火上，加热植物油，爆香姜片、葱段、蒜粉，放入鱼头稍炒，加入料酒，煎至鱼头两面呈金黄色。

3。倒入清水，以不沾鱼头为宜，加盖大火煮至沸腾，改小火煮15分钟至汤汁呈乳白色。

4。加入豆腐块，轻轻搅拌，注意不要破坏豆腐；烧开后小火炖5分钟。最后加入盐和鸡粉；撒上香菜和葱花即可食用。

保护胎儿的最佳蔬菜:菠菜炒鸡蛋

菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。因此，专家主张，前两个月应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

边肖推荐:菠菜炒鸡蛋

材料:菠菜300克，鸡蛋150克，洋葱50克，生姜20克，大蒜30克

练习:

1。菠菜洗净沥干水分，切成小块。

2。鸡蛋打散，加入少许盐和生油拌匀。切姜和蒜瓣。

3。热锅放油，先炒蛋液，装盘备用。

4。锅里重新烧热油，爆香姜蒜，煸炒菠菜，加入少许盐炒至菠菜变软，倒入鸡蛋炒匀。