增强孕妇抵抗力，预防孕妇感冒的营养食谱

增强孕妇抵抗力，预防孕妇感冒的营养食谱

怀孕期间，孕妇的抵抗力普遍较差，稍有不慎就容易引发感冒等疾病。所以这个时候要安排食物营养，帮助提高免疫力，让孕妇增强体质，远离感冒，保证胎儿的健康发育。

蘑菇猪排:增强身体抵抗力，提高睡眠质量，改善过敏体质

食材:1份饭，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克

调料:酒1小勺、面粉10g、黄油15g、番茄酱15g、麻辣酱油1小勺、鲜香香精1小勺、盐和胡椒粉少许

练习:

1。将材料洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。

2。猪排用肉槌敲松后，均匀地抹上盐、胡椒粉、酒和面粉备用。

3。一口热锅后，放入黄油，猪排略炒，放入洋葱炒至透明。

4。加入番茄酱、麻辣酱油、入味香菇，翻炒，加少许水，转小火，煮4分钟。

以上食谱中的洋葱营养丰富，含有生物活性物质。具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质、促进新陈代谢的作用，是一种重要的保健食品。这道菜配合猪排、洋葱、蘑菇，不仅补充了孕妇所需的蛋白质，还具有预防感冒、增强孕妇肝肾排毒能力、抗菌等功效。