孕期皮肤暗沉，吃奶油南瓜炖饭可助你排毒亮颜！

孕期皮肤暗沉，吃奶油南瓜炖饭可助你排毒亮颜！

孕期皮肤暗沉吃什么好？今天边肖推荐的食谱是奶油南瓜炖饭，可以帮助孕妈咪排毒，提亮脸色。下面是奶油南瓜焖饭的做法。

奶油南瓜炖饭

怀孕食谱

▲功效:排毒、提亮、抗衰老。

材料:

南瓜泥300g、烤南瓜片100g、鸡汤800ml、意大利米200g、洋葱碎20g、大蒜两瓣、奶油100g、白酒100ml、帕尔马干酪100g、柠檬百里香少许、盐和胡椒粉适量、橄榄油。

练习:

1。鸡汤预热，另锅放入20克奶油，放入葱蒜，小火煮5分钟。

2。加入意大利米，煮2分钟。倒入白葡萄酒，煮至蒸发。

3。慢慢倒入鸡汤，和米饭一起搅拌，直到米饭熟透。加入南瓜泥，煮3分钟。

4。关火，加入奶油和帕尔马干酪，最后配上烤南瓜片和柠檬百里香。

点:

南瓜泥和南瓜片做成的炖饭，富含β-胡萝卜素、维生素和矿物质，具有很强的抗氧化能力，可以抵御自由基的攻击。β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，其丰富的膳食纤维可以帮助排便，减少体内毒素的堆积，使皮肤容光焕发。