产后阴道恢复的个办法

产后阴道恢复的4个办法

对于新妈妈来说，产后身体各种功能的恢复非常重要，其中阴道的恢复非常关键，新妈妈不能忽视。在这里，小派·边肖告诉新妈妈们，有以下4种好方法可以帮助你恢复阴道。

1。憋尿

在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。

产后恢复阴道的4种方法

2。提肛

大便时要托住大便，提起肛门。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。

3。收缩运动

仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道3秒，再放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。

4。其他运动

走路的时候，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习，比如学走模特步就是其中之一。