产后恢复的锻炼

产后阴道恢复如何锻炼最有效

对于所有的新妈妈来说，产后阴道都会不同程度的变得松弛，所以产后阴道恢复成为了新妈妈们恢复的重点。对于产后阴道恢复，专家建议从运动开始，那么如何运动最有效呢？请看一下专家给出的指导方案。

产后阴道恢复如何运动最有效

专家提醒:女性产后应尽快进行恢复性锻炼，尤其要注意骨盆肌肉。

那么，产后的女性，或者阴道松弛的女性，应该如何锻炼骨盆肌肉呢？中国传统养生技术闭肛提气该方法可以很好的锻炼骨盆肌肉。

方法是:

每天早晚在空气清新的地方，深呼吸，闭气。同时，如果你忍着疼痛排尿收缩肛门，这样重复100次以上。当你习惯了，你可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是当你有时间的时候，你可以做上面的练习。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的紧张度会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以不用药物治愈。

和外国中断排尿训练还可以改善阴道周围肌肉的张力。方法是:小便时停止排尿，小便到一半时停止排尿，稍作停顿后再继续排尿。如此反复。运动一段时间后，阴道周围肌肉的张力增加，阴道真的可以恢复青春走吧。

相关问题引出:为了产后恢复可以做阴道紧缩吗？

专家提醒:以下四种情况不适合阴道紧缩操作！

一、阴道前壁隆起，这是妇科病，必须通过妇科手术治疗，通过紧缩手术解决不了问题；二是有阴道炎症；第三，有严重的宫颈炎；第四，有高血压等疾病。另外，没生过孩子的和剖腹产过的都不提倡做紧缩操作。