产后怎样恢复紧致

阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月可恢复产后扩张。但毕竟阴道内的肌肉受到挤压和撕裂的损伤，所以需要更长的时间来恢复阴道的弹性。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的坚挺。

在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。

大便时要托住大便，提起肛门。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。

仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道3秒，再放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。

走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。

经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性，对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动，还要保证摄入必要的营养，保证肌肉的恢复。

每个妈妈的情况不一样，身体恢复情况也不一样。有些妈妈因为休息不当，太累了。虽然通过锻炼阴道的恢复不尽如人意，但在性生活受到影响时，她们可以采取手术修复。阅读:阴道整形手术，重获妈咪分娩前的性快感。阴道修补手术有助于改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为了提高性生活质量。当你觉得自己的阴道已经严重松弛，影响性生活时，不妨试试阴道整形手术。

由于孕期体内孕酮和雌激素的增加，可以促进乳腺分泌、产道松弛和骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以，如果妈妈准备做阴道紧缩，应该在产后3~5个月做，此时体内激素水平恢复到孕前状态。而且由于术后阴道两侧有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩。原则上建议选择剖宫产。所以，如果考虑继续生妈妈，就要慎重选择了。