女性产后修复方法

产后阴道恢复妙招大集合

对于顺产的新妈妈来说，产后都会面临一个问题，那就是产后阴道的恢复。在此，宝贝派边肖为新妈妈们收集了一系列产后阴道恢复的好方法，供大家参考。

产后阴道恢复妙招集锦

对于顺产的妈妈来说，胎儿经阴道分娩时，阴道会明显变宽。一般宝宝头部直径在10cm左右，即分娩时阴道要扩张到10cm(正常阴道直径为2.5cm)。另外，不要以为选择剖腹产就可以摆脱阴道松弛。母亲的骨盆肌肉和韧带会在分娩时充分伸展，为宝宝的出生做准备。所以即使剖腹产，阴道也会很放松。阴道松弛会影响夫妻间的性快感。

那么，新妈妈如何让阴道快速恢复到孕前状态呢？且看产后阴道恢复有哪些方法&mdash&mdash

阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月可恢复产后扩张。但毕竟阴道内的肌肉受到挤压和撕裂的损伤，所以需要更长的时间来恢复阴道的弹性。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的坚挺。

1。憋尿:在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。

2。提肛:握住你的大便，在你有方便感的时候做提肛。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。

3。收缩运动:仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道3秒，再放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。

4。其他练习:走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。比如学走模特步就是其中之一。

【/s2/】经过这些日常练习，可以大大改善骨盆肌肉和阴道周围肌肉的紧张度，有助于阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动，还要保证摄入必要的营养，保证肌肉的恢复。[/s2/]