产后小腹凸出的原因

产后小腹微凸问题如何解决

对于产后新妈妈来说，小腹微凸是非常普遍的现象。有什么好办法解决吗？答案是肯定的。下面，宝宝派边肖告诉新妈妈们几个快速解决产后小腹微凸的好方法。

产后小腹轻微前凸怎么解决

小腹微微凸起是让很多美女感到不满的地方。晚上睡觉前练习以下动作，你会收获很多。

练习步骤1:

面朝上躺在地板上，放松，膝盖微微弯曲并抬起。此时腹部处于放松状态，而脊柱处于垂直拉伸状态。

练习步骤2:

用力推大腿和膝盖，双腿并拢。慢慢呼气，同时让膝盖靠近胸部。这时候收缩的重点是移动骨盆，拉伸背部。

练习步骤3:

脚尖与腿成90度弯曲，腹部、臀部、大腿、膝盖用力，保持这个姿势5秒左右。

练习步骤4:

一边吸气，一边慢慢把腿恢复到第二步的状态，最后回到原来的位置。坚持练习，很快就会有效果。

宝宝派边肖友情提醒:新妈妈产后不宜过早减肥

有些妈妈在产后很早就开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈在孩子刚满一个月的时候就开始跑步，每餐只吃一点点汤。半年后，她的体重从70斤降到了50斤。后来由于经常头晕头痛失眠，她觉得很难受，不想减肥。但体重无法克制，精神状态越来越差，甚至影响工作。

一般情况下，怀孕后体重必然增加，一般比孕前多10-15kg，宝宝出生后会比孕前重5kg左右。这种增加的体重包括增大的乳房、子宫和一些增加的脂肪，在产褥期(产后42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以不要急着把这部分增加的体重放在产后新妈妈身上减肥。在怀孕期间，由于孕酮等激素的作用，韧带、肌肉、阴道粘膜等。孕妇的盆腔变得细长而松弛，这有利于婴儿的分娩。宝宝出生后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。

但是过早参加大运动量的锻炼反而适得其反。通常健身主要集中在躯干和四肢的运动。在运动过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带和肌肉受到来自上方的压力，加剧了放松的状态。