孕期食谱：日式山药凉面，预防贫血和便秘

孕期食谱：日式山药凉面，预防贫血和便秘

日本山药冷面

怀孕

▲改善贫血。山药有养脾润肺的作用，富含膳食纤维，有助于排便顺畅。

材料:

日本山药适量，香松适量，关东精粉1把，日本昆步酱油2汤匙，日本七味适量，开水2汤匙。

练习:

1。将山药去皮去皮备用。

2。日式昆布酱油加入等量开水，做成日式酱备用。

3。关东细面放入沸水中煮3分钟左右，捞出，用冰开水冷却后沥干。

4。取一碗，放些冰块，放上凉面，铺上山药丝，撒上香松和七味，配日式酱即可。

点:

1。关东细面可以用乌龙面、荞麦面或者其他喜欢的面代替。

2。关东细面的煮制时间可以根据自己喜欢的口味进行调整。如果你想吃更软的面条，你可以多煮几分钟。

3。面条从冰水中捞起后，如果担心粘成一团，可以加一点香油拌匀，减少粘。