超长三伏天来袭 孕妈妈防中暑有招数

超长三伏天来袭孕妈妈防中暑有招数

今年的闰六月带来了超长的三伏天。据说三伏天是热的代名词。炎热季节孕妈妈如何预防中暑？

孕妇比普通人更容易中暑

孕妇的基础代谢率比普通人高25%，会产生更多的热量。所以她们的体温比普通女性高0.2℃-0.5℃，耐高温能力差，所以孕妇比普通人更怕热；同时，有些准妈妈在孕期食欲很好，不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，所以孕妇特别容易中暑。

夏天孕妈妈应该如何防暑降温

01

注意你的饮食习惯

准妈妈可以在夏天多吃水果来消暑，但不宜吃含糖量高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，对自己和腹中胎儿都有危险。所以准妈妈一定要适量吃水果。孕妇夏季食物:夏季孕妇饮食宜温、易消化、清淡、营养。多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、虾、鸡肉、瘦肉、豆制品等。可以常吃藕粉、莲子粥、薏米粥、薄荷粥等。为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季应保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等。多吃新鲜豆制品，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。

02

生活要有规律

夏季养生要因时而变。中医特别提倡夏天“熬夜早起，百日不厌”。这样可以充分吸收夏季的“阳”，调理身体。准妈妈在夏季早晨起床后，可以参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后也可以小睡一会儿。

03

选择合适的衣服

孕妇夏季应选择舒适、宽敞、凉爽的衣服，尤其是有利于排汗的衣服。建议穿宽松的棉质衣服，柔软透气吸汗。穿棉质的衣服更透气，浅色的衣服可以反射阳光。两者结合不会造成体温过高。

另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换。排汗不畅容易导致孕妇出现皮疹和皮肤感染。内衣和腰带不要系得太紧，以免引起乳腺增生影响乳房发育，直接影响母乳喂养。太紧的腹部约束会影响胎儿的发育。贴身内衣也要用丝或棉的。

04

注意个人卫生

孕妇新陈代谢旺盛，油脂分泌多，出汗多，白带多，白带多。夏天要经常洗澡，保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温要适中，最好约或略高于体温。洗澡时间不要太长，10分钟左右为宜。洗澡时，浴室的温度应设定在26℃至28℃左右。洗澡水过热会加快血液循环，导致胎儿缺氧，也不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

孕妇长时间出汗，衣服要勤换勤洗，防止中暑受潮引发疾病。孕妇要勤洗外阴，勤换内衣，避免疖子、毛囊炎、阴道炎的发生。

05

注意室内通风

预防中暑最重要的是室内通风。千万不要经常关门窗。早上或晚上，最好开窗开门通风。中午天热的时候，可以打开空开关或者电风扇，尽量把室温降低到26℃左右，避免中暑。

2006年

保持心情平静

准妈妈在怀孕期间很容易因为内分泌变化而影响心情。再加上夏天天气炎热，很容易让人烦躁不安。所以，孕妇在夏天一定要学会调节自己的情绪，在日常生活中要心平气和。叫沉着冷静，这样准妈妈会感觉更舒服。