孕期情绪太波动？为什么不做个安静的美孕妇呢

孕期情绪太波动？为什么不做个安静的美孕妇呢

亲爱的，你怀孕了，幸福着，挣扎着。你会因为一件很小的事情发脾气，不知不觉就想哭吗？每天都在担心宝宝的健康？孕吐后变得易怒？有没有质疑过自己的心理问题？ 但是，大部分女性在孕期都有不同症状的情绪变化。

孕期心理调查

累，懒，不愿意做任何事69%

行动迟钝，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力下降34%

性格变化明显17%

抑郁沮丧，对39%以外的一切都缺乏兴趣

想太多，想太多，坐立不安，或者经常自责，自卑36%

孕早期:是准妈妈容易出现心理波动的时期。即使是乐于怀孕的女性，也很难一直保持心理的平和与快乐。

孕中期:这一时期孕妇身体状况好转，心理上开始接受现实。对生下畸形儿或期待胎儿性别的恐惧增加，恐惧依然存在。

孕晚期:孕妇超负荷的时期。行动不便，临近分娩精神压力增大，孕妇抑郁、焦虑、兴奋。

打破孕期和分娩期的焦虑，享受生宝宝的快乐时光。你能做到的！

给自己积极的心理暗示

多想想过去开心的事，骄傲的事。一定要给自己积极的心理暗示，说这是正常现象。事情总会过去，最后一切都是美好的。

转移目标

放松，这时候你就该这么做。听音乐，看电视，做自己感兴趣的事情，都是不错的方法。

动作释放

怀孕后还能做的运动:散步、低强度有氧运动、力量训练、游泳等。晚饭后请老公陪我散步，不仅可以增进夫妻感情，也是孕期放松的好方法。

慢点，你有权利

累吗？然后干脆躺在沙发上把空自己，什么都不想，或者看一本休闲杂志。需要新鲜的空汽油吗？就去散散步，看看蓝天和鲜花。适当让自己慢下来，给自己的身心一个放松空的空间。

找到你的“朋友圈”[h/]

你可以在网上加入一些准妈妈，比如可以在辣妈帮里找到“志同道合”的圈子；你也可以在社区里找一些准妈妈，分享你孕期的烦恼，找一些朋友倾诉，你的坏心情就会得到释放。

冥想

冥想就是用想象力帮助准妈妈传达放松的信息。比如，你可以想象自己在一个安静的森林里的木屋里，听着小溪潺潺的流水声；或者，你可以想象你的宝宝，想象TA的样子、气味、触觉、声音——然后，在这种想象中与宝宝对话，在交流中放松。

休假

孕中期是最安全的时期。你不妨享受一下“小尾巴”出生前和老公独处的最后时光。相信宝宝也会在肚子里记下这次快乐的旅行。这些都会给你带来意想不到的快乐和满足感。