甲状腺功能减退的孕妈如何调整饮食？甲减孕妈怎么吃？

甲状腺功能减退的孕妈如何调整饮食？甲减孕妈怎么吃？

怀孕期间，由于孕期遗传和激素的变化，部分女性会出现甲状腺功能异常。甲减的妈妈应该如何调整饮食来减少可能带来的危害？

首先要保证饮食均衡。什么是均衡？建议孕妈妈参考《中国居民膳食指南(2016)》，里面对普通女性和孕妇的膳食建议做了非常详细的解释。

所以，如果你不爱吃主食，或者水果吃多了，或者吃了很多民间补品，都有可能让你的饮食结构出现偏差，营养状况失衡。三餐均衡加上两三个健康的零食，是所有女性在孕期需要注意的重点。

在均衡饮食的基础上，甲减妈妈需要额外注意以下几个方面:

相对于没有甲状腺问题的妈妈，我们更应该注意摄取足够的优质蛋白质。鸡蛋、奶制品、瘦肉都是优质蛋白质的来源，每天要保证充足的摄入。有些妈妈的饮食是太素，动物性食物太少，其实不利于母婴健康，尤其是甲减妈妈。

避免或少吃会产生甲状腺肿的食物。这类食物包括:白菜、大白菜、甘蓝、油菜、萝卜、豌豆、核桃等。这些食物中含有的一些氰化物会在一定程度上刺激甲状腺肿大。

甲减患者常伴有高脂血症，需要控制饮食中脂肪的总摄入量，尽量选择富含不饱和脂肪酸的植物油，限制动物脂肪和胆固醇的摄入。因此，奶油、肥肉、动物内脏和脑、动物皮、加工肉制品等。应该是“越少越好”。烹饪植物油和坚果也要控制，不能大量食用。烹饪方式有蒸、炒、凉拌，尽量不吃油炸食品。

在医生的指导下，适量吃一些富含碘的食物，如海带、紫菜等。妊娠甲减和非妊娠甲减对碘的需求不同，不应盲目禁碘。

保证每天摄入400ml左右的低脂乳制品和一定量的豆制品，注意补钙。

饮食中保证足够的新鲜蔬菜，帮助妈妈摄入足够的维生素和无机盐，以及植物化学物质。

除了饮食上的注意事项，甲减孕妈妈还需要适度增加活动量，避免体重过度增加。孕期合理控制体重增加是母婴健康的重要保证。