怀孕真的需要那么忌口吗？这些孕期忌口谣言可信吗？

怀孕真的需要那么忌口吗？这些孕期忌口谣言可信吗？

怀孕真的有必要这么忌讳吗？怀孕了一定要避免吗？怀孕后需要注意什么？“听老人说孕期吃羊肉会导致癫痫，吃辣椒宝宝皮肤会脱皮，吃螃蟹容易流产，生下来的宝宝会吐白沫，爱横着走！”以下关于孕期禁忌的传言可信吗？

如果螃蟹真的能导致流产，那单纯想流产的姑娘就可以天天在家吃螃蟹了。她为什么还要去医院？如果你吃螃蟹宝宝爱横着走，那么孕妈妈吃鸡宝宝爱打鸣？

这个脑洞，杜妈也是惊讶。

怀孕期间这些东西真的不能吃吗？

你可能被骗了！

螃蟹不能吃？

只要螃蟹全熟，就可以吃。

目前没有研究发现螃蟹对孕妇有不良影响，FDA(美国美国食品药品监督管理局)也将螃蟹列为孕妇健康食品。

只要孕妈妈对螃蟹不过敏，科学卫生的吃螃蟹，还是有很多好处的！

富含omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素A和维生素D，有助于宝宝的生长发育

富含铁，可以预防孕妈妈贫血

含有高钙，能促进宝宝骨骼和牙齿的发育

热量低，孕期吃螃蟹不用担心长胖

菠萝不能吃？

适量吃，没问题。

“听说菠萝会导致胎儿流产，我都不敢吃了。”

你从哪里听来的？

杜妈苦读，终于找到了谣言的源头，与菠萝中富含的菠萝蛋白酶有关。

菠萝蛋白酶本身对身体有很多好处。作为一种药物，它可以促进消化，减少擦伤引起的炎症和水肿。它常用于治疗某些关节炎。一些研究甚至证明菠萝蛋白酶具有抗癌作用，可以促进乳腺癌细胞的凋亡。

但也有研究发现，大量菠萝蛋白酶可能会引起子宫收缩或宫颈软化，对孕妇可能会产生一些不利影响。但是，要达到引起宫颈软化的菠萝蛋白酶量，孕妈妈每天至少要吃7个大菠萝。也就是说，一天吃7个菠萝可能会引起宫颈软化或子宫收缩。但是，在第七个被孕妈妈吃掉之前，可能会出现腹泻或其他问题。

所以，恐怕没有一个孕妈妈乐意一天吃这么多！

既然7个菠萝可能会有影响，那就放手吃吧？

妊娠期糖尿病的孕妈妈还是要少吃，因为菠萝的含糖量不低，GI=66(GI:原糖指数，低于55为低糖指数)。但菠萝蛋白酶加热后会被破坏，所以加热后的菠萝中不会再有令人担忧的菠萝蛋白酶。所以当你心情好的时候，你可以来一杯菠萝咕咕！

木瓜不能吃？

只要木瓜完全成熟，就可以吃。

“听说木瓜不仅催乳，而且吃了还容易滑。是真的吗？”

这个主要和木瓜熟不熟有关。

生木瓜富含一种叫做乳胶的物质。有研究表明，乳胶可能引起子宫收缩，亚洲一项体外实验(研究对象:小鼠)结果显示，成熟木瓜汁(0.1-0.8ml)对妊娠期子宫平滑肌收缩无明显作用；相反，富含生的或未煮熟的木瓜的木瓜胶乳(0.1-3.2mg/ml)可以引起类似于催产素和前列腺素的子宫收缩作用，因此这项研究预测孕妇食用未煮熟或未煮熟的木瓜可能不安全。

所以不是不能吃，要好好吃！

孕妈妈也可以买木瓜放在家里一段时间，等熟了再吃！成熟的木瓜富含维生素C和维生素E，也是叶酸的良好来源。还能预防便秘和烧心。因此，许多专家建议孕妈妈适量食用成熟的木瓜。

榴莲不能吃？

是的，适量食用。

虽然民间有说法孕妇忌吃热榴莲，但是没有研究数据表明榴莲在怀孕期间能有什么作用，所以不能断定榴莲不能吃。而且榴莲含有色氨酸等化合物，具有抗氧化和抗菌作用，可以适量食用。

但是，榴莲的糖分和热量都很高。两个中等大小的榴莲含有大约60卡路里的热量，因此患有妊娠期糖尿病的孕妈妈应该少吃这种高糖水果。

不能喝咖啡吗？

可以，但是为了控制量，美国妇产科医师学会(ACOG)建议孕妇每天摄入咖啡因≤200mg。

“听说喝咖啡会影响宝宝发育，导致胎儿畸形。真的吗？”

和菠萝一样。还是跟量有关。

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，是世界上最常用的精神活性物质。孕妇体内咖啡因的代谢减慢，其代谢产物会通过胎盘到达胎儿。一些研究表明，每天摄入超过200毫克的咖啡因可能会导致流产或低出生体重的风险增加，但摄入少量的咖啡因没有明显的影响。

美国妇产科学院(ACOG)建议孕妇每日咖啡因摄入量应低于200mg，即一杯300ml的星巴克咖啡。

如果孕妈妈还担心喝咖啡会对宝宝有影响，但又很想喝，可以选择拿铁，因为拿铁含有75mg左右的咖啡因，里面加入的牛奶还可以补充少量的钙和蛋白质，这些都是你怀孕期间非常需要的。

泡面不能吃？

少吃多营养。

虽然没有关于方便对孕妇和胎儿不良影响的研究数据，但是方便面真的没有营养！基本是淀粉、盐和味精调味，严重缺乏蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。简而言之，你没有孕期需要的任何一种主要营养素，而且含盐量高，经常吃容易引起高血压。

但如果你真的孕吐严重，只想吃泡面，可以少量食用。给你两个建议:

1。煮方便面时，每种调料只倒一半或最好少于一半，减少盐和其他重口味的摄入

2。煮方便面时，加点菠菜、白菜、甘蓝等绿色蔬菜；加入一些煮熟的鸡丁或虾丁；补充一些富含维生素A的胡萝卜等。，要把方便面里的营养补上，力求好吃又有营养！

怀孕了不能吃辣吗？

少吃点，没问题。

英国食品标准局表示，孕妇只要感觉良好，可以吃一些热的食物。而且我们现在是一个饮食文化多元的社会，不用太担心吃的少！

这些都是真的，真的，不能吃！

热狗

午餐肉

软奶酪(Bli奶酪、Camembert奶酪、墨西哥奶酪等。)

未洗的水果和蔬菜

未煮熟的鸡蛋，未熟的肉，未熟的海鲜

未经公交车消毒的牛奶和奶制品

因为这些食物可能含有李斯特菌。

《ACOG市委员会关于2015年孕妇接触李斯特菌假设的行政意见》指出，这些食物极易引起李斯特菌感染，孕妇感染李斯特菌的概率是普通人的13倍！属于感染李斯特菌的高危人群！

孕妇感染可导致胎儿早产和流产。它们也可通过胎盘或产道感染胎儿，引起新生儿肺炎、脑膜炎、败血症等。在严重的情况下，它甚至会导致婴儿的死亡。几天前，Xi安的一家医院连续接收了三例母婴传播李斯特菌的病例。

单核细胞增生李斯特菌是最致命的食源性致病菌之一，主要利用食物作为传染媒介。由于其在30℃以下环境中的主动性，即使食物存放在冰箱中，也无法杀灭单核细胞增生李斯特氏菌，因此也被称为“冰箱杀手”！但它的弱点是不能耐高温，加热可以抑制其繁殖。所以，无论鸡蛋、肉、奶，都必须加热煮熟！

可以吃水果沙拉吗？

注意，很多沙拉酱都含有生蛋黄，而生鸡蛋很可能含有李斯特菌，还是少吃为好。另外，有些孕妈妈喜欢自制的烘焙蛋糕，比如自制的提拉米苏，里面也含有生鸡蛋，要少吃！

“上周还吃了婆婆做的蜜饯蛋，让我哭了一会儿。”

杜妈妈教你一招:可以自己在家做水果沙拉，用酸奶代替沙拉酱，不仅安全，而且营养丰富。

我可以吃烤肉和牛排吗？

自助餐避免吃一些三分熟和三分熟的牛排，只吃全熟的牛排和烧烤。另外，家里的熟肉和生肉也要分开，防止生肉的细菌混入熟肉中。

可以吃寿司吗？

耐心点。海鲜虽然富含蛋白质，但生吃海鲜可能含有李斯特菌、有害寄生虫或细菌，应避免食用。FDA只建议孕妇吃煮熟的鱼或其他海鲜。

所以只要海鲜和鱼做好了，就可以随便吃吗？

不行，有些鱼即使煮熟了也要少吃。

有些鱼含有大量的甲基汞，可能会损害宝宝的大脑和眼睛发育。比如旗鱼、鸳鸯(方头鱼)、鲸鱼都含有大量的甲基汞，尽量避免食用；可以多吃甲基汞含量低的鱼类，如鲶鱼、三文鱼(三文鱼)、鳕鱼等。但是牡蛎、蛤蜊、 贻贝等贝类，煮熟了就可以安心食用了！

另外，准爸爸们是不允许在湖里钓小游戏鱼的，除非你能确定这片水域没有被污染。不然如果湖里有化工厂排放的废水，想想都可怕。

我可以吃披萨吗？

不要吃冷披萨。放心吃热的或新鲜出炉的披萨。

关于披萨，主要关心的是是否使用可能含有李斯特菌的软质奶酪，如Bli奶酪等。，但只要经过公交车消毒(平均70℃左右)，感染的概率就会很小。但孕妈妈要注意，披萨冷却后细菌可能会再次滋生，所以不要吃已经凉了的披萨。想吃就吃刚出炉的披萨吧！

很多孕妈妈认为怀孕的时候可以肆无忌惮的吃很多多肉的肉。但是，最后我想给所有孕妈妈一个信息:“爱是克制，爱是长久的。”