孕妇吃什么宝宝皮肤白？哪些食物有这种效果？

孕妇吃什么宝宝皮肤白？哪些食物有这种效果？

除了从父母那里继承孩子的皮肤，还可以通过准妈妈的食物来改善。孕妇吃什么样的白皮？哪些食物有这种作用？

很多孕妇都想白白生个胖宝宝。所以孕期的饮食很重要。

首先我们来看看孕妇吃什么。宝宝皮肤白

苹果

含有大量的水分和多种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中的黑色色素沉着。经常吃苹果有助于消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤柔嫩红润。此外，苹果富含果胶，有助于肠胃的蠕动，其中所含的纤维可以帮助清除体内的垃圾，从而帮助你排毒养颜。俗话说，白在某种程度上是遗传的。

牛奶

鲜奶也是妈妈们最爱喝的饮料。如果早上起床，早餐喝鲜奶，一整天的体力都会更好。最重要的是，鲜奶还能美白肌肤。另外，喝牛奶有助于强身健体，增强抵抗力，为人体提供必需氨基酸，因为有些氨基酸在人体内是无法长期维持的。

银耳

银耳，号称穷人的燕窝，糖水煮，味道鲜美，滋补美白。银耳富含天然植物胶，配合其滋阴功效，长期使用可滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。当然，宝宝也吸收了银耳的神奇功效。

胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品，可以滋润皮肤。含有β胡萝卜素，能抗氧化，美白肌肤，去除多余角质，镇静舒缓油腻痘痘肌肤，蛋黄和蜂蜜有保湿滋润作用。母亲变白，婴儿变白。

小番茄

小番茄中的番茄红素有助于皮肤舒展，能使皮肤水嫩有光泽。孕妇经常吃西红柿，不仅可以避免黑眼圈和晒伤，还可以为即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝皮肤白嫩

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，堪称维生素C之王，能干扰人体黑色素的形成，帮助消除皮肤上的雀斑。不仅对孕妇有很好的保湿效果，对即将出生的宝宝也有美白效果。除了猕猴桃，维生素C含量高的水果还有葡萄、橙子、苹果、刺梨等

花椰菜

西兰花中含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素对皮肤有很好的保健作用，不仅能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤的弹性。它可以美白孕妇和婴儿的皮肤。

豆制品

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，还能抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品，有助于刚出生的宝宝皮肤更白更嫩。豆制品主要有:大豆、红小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。

我们来看看孕妇饮食的注意事项吧

不适合长期高钙饮食

孕妇盲目遵循高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿有害。孕妇过量补钙可能导致胎儿高钙血症。出生后，孩子的囟门会过早闭合，颌骨变宽突出，不利于健康的生长发育。

不要吃太咸

根据现代医学研究，盐的摄入量与高血压的发病率有关。孕妇过多的咸味食物容易导致妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量在6g左右。

不宜过量服用温热补药

怀孕期间，如果孕妇经常服用温补剂，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿茸胶、桂圆、荔枝、核桃仁等，必然会导致阴虚阳亢、呼吸困难、精气耗阴、血热皮疹，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。

不适合长期高脂饮食

怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必会增加胎儿患生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康不利。

高蛋白摄入过多

据医学研究，蛋白质供应不足很可能使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁分泌计稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

不适合高糖饮食

血糖高的孕妇容易生出超重的胎儿，也容易引起胎儿先天畸形、妊娠毒血症等。大量医学研究表明，过多的糖分摄入会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，不利于优生优育。