孕妇补铁的食物有哪些及注意事项，你都了解吗？

孕妇补铁的食物有哪些及注意事项，你都了解吗？

女性为了宝宝的健康成长，在孕期有自己的健康。补充适量的铁是必要的。

孕妇补铁的食物有哪些:

动物的血

猪血、鸡血、鸭血等动物体内铁的利用率为12%。如果注意清洁卫生，可以加工成血豆腐，是一种便宜方便的食品。猪血也是补血的好食物。它被称为“液体肉”。猪血尤其富含铁。100克左右的猪血含铁45毫克，比猪肝、瘦肉、鸡蛋都好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇也可以适当食用猪血，但不宜过量食用。一周吃两次就够了。把猪血和豆腐、青菜一起煮成汤吃是个不错的选择。

动物肝脏

肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克铁，容易被人体吸收。猪肝含有大量的铁和磷，是造血的主要原料。为了避免贫血，需要适当补充铁和磷。此外，猪肝富含维生素A、维生素C等营养成分。建议炖猪肝吃。吃猪肝要注意的一点是，吃之前一定要把毒素去掉，建议买熟食。

各种瘦肉

虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。蛋白质大部分集中在瘦肉中，瘦肉中还含有血红蛋白，可以补铁，预防贫血。肉类中的血红蛋白比植物中的血红蛋白更易吸收。所以吃瘦肉补铁比吃蔬菜好。

水果

水果对孕妇的健康也很重要。每天都要吃一定量的水果。虽然水果中的铁含量不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富。因为植物性食物中的铁需要维生素C来帮助吸收，所以在吃蛋白质类食物的时候也要吃富含维生素C的食物如橙子、柑橘、猕猴桃、新鲜蔬菜来补充，这样可以使铁的吸收更加有效，减少贫血的发生。

樱桃是水果中含铁量最高的，可以预防贫血。樱桃自古以来就被称为“美容果”。中医古书上说能“润泽肌肤”，“使人气色好，美容美”。经常吃可以让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中的铁含量极其丰富。百克果肉含铁量是同等重量的草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃，杏子，桃子，李子，葡萄干，红枣等。含有较多的铁，是孕妇用水果补铁的好选择。

孕妇补铁有哪些注意事项:

1。不要喝豆浆。孕妈妈边喝豆浆边吃补铁的食物，会降低铁的吸收率，使其无法起到补铁的作用，两者之间需要几个小时。

2。补铁的同时服用维生素C。孕妈妈在吃铁补充剂的同时，要记得吃一些含维生素C的食物，比如橘子，可以促进铁的吸收。

3，不宜过度。孕妈妈在不需要补铁的时候，不需要吃可以补铁的食物。过量补铁也会引起身体不适。

4。不要乱吃补铁。不必要时千万不要补铁。一般建议服用，除非医生建议服用。

温馨提示:

1。有些孕妈妈认为补铁过多不是坏事，只要不缺铁就好！其实补铁过多也是一种危害。

2。当孕妈妈服用过量的铁补充剂时，可能会引起肠胃不适和便秘。此外，孕妇可能会感到恶心或腹泻。

3。所以，当孕妈妈在补铁的过程中出现这些不适时，一定要记得先去看医生。为了避免这些不适的加重，可以先适当减少补铁量。

4。一般来说，通过食物摄入铁补充剂的孕妈妈不会有什么严重的反应，所以孕妈妈不用太担心。