怀孕初期吃什么好？哪些食物吃了好处多多呢？

怀孕初期吃什么好？哪些食物吃了好处多多呢？

怀孕初期不能乱吃。估计很多第一次怀孕的女性都不重视。

我们先来看看怀孕初期吃什么

草莓口味的

草莓含有丰富的维生素C，具有预防感冒的神奇功效。同时，草莓中含有的果胶和有机酸可以分解我们所吃食物中的脂肪，会促进我们的消化。此外，草莓还可以清除我们体内的重金属。

葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等。孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇有出血，葡萄还有保胎的作用，可以帮助胎儿发育。

秋骊

秋骊被称为百果之家。可以说是中国最古老的果树之一。一般来说，秋梨脆嫩多汁，口感香甜爽口，清香扑鼻。主要有清热利尿、润喉降压的作用，所以很多人在感冒咳嗽的时候会用秋梨烧开水喝。

樱桃色

樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果和橘子的20倍。而且还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍。同时，它还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙和磷等营养物质，对胎儿非常有益。怀孕时多吃樱桃，宝宝出生时会有一张健康红润白皙的脸。

苹果

它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妈妈都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

粗粮

比如玉米、小米、燕麦，或者八宝粥，但是怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来有严重的孕吐，你可以在醒来后吃一片全麦面包或几片全麦饼干。

豆子

豆类这里的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高——可以健脑。豆制品营养也很丰富。且易于消化吸收。孕妈妈适当多吃豆制品，可以补充多种人体必需的营养物质，对自己和胎儿都有好处。

那我们就来了解一下孕早期的饮食要点吧

注意合理营养，均衡饮食

孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养搭配合理，不可缺乏，也不可过剩。营养不良可导致胎儿生长迟缓或流产，营养过剩还可导致巨大胎儿及各种并发症，造成难产。合理的营养要使膳食在质和量两方面满足妊娠和分娩的需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，不偏食，不挑食。

摄入足够的热能

妊娠中期以后，对热能的需求增加，饮食摄入也要相应增加。

摄入足够的优质蛋白质

蛋白质是人体的重要营养素，参与胎儿组织器官的构成，调节重要生理功能，增强母体抵抗力，维持胎儿大脑发育。因此，我们应该在饮食中增加肉、蛋、奶、豆类的摄入，保证优质蛋白质的供应。

加入适量的脂肪，主要是植物油

在怀孕期间，脂肪不仅为孕妇提供能量，还参与人体组织的形成，特别是提供胎儿生长发育所必需的磷脂和胆固醇。然而，过多的脂肪可能会产生高热能，导致孕妇肥胖。动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，可能导致心脑血管硬化，所以要摄入适量的植物脂肪。

糖是不可或缺的

糖作为能量供应的主要来源，应保证其摄入量占所需热能总量的55~60%，以节约蛋白质，使其更好地发挥作用。同时，糖是神经组织和细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养素，具有保肝解毒的作用。

维生素应该适量

维生素可以调节人体内物质的代谢，其需求量很小，但与人体健康密切相关。怀孕的时候需要更多的维生素，饮食上要增加摄入。但脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能导致中毒，对胎儿不利，要注意适量摄入。