简述产后的饮食宜忌

新妈妈产后失血较多，需要补充铁元素，使血液中的红细胞增多。瘦肉、动物肝和血、菠菜含铁较多。多吃有助于补血。

新妈妈怀孕分娩后身体虚弱。这个时候加强营养很有必要。但这并不意味着吃鸡鸭鱼肉和各种保健品。这是月子里的吃法。

从第二周开始，每餐吃一些新鲜蔬菜，尤其是胡萝卜、苋菜等红色蔬菜。第三周可以添加水果，防止新妈妈产后肠道蠕动缓慢引起的便秘。

产妇的内脏在产后两周内还没有恢复，为了不增加胃的负担，要适当吃一些帮助消化的食物。山楂又甜又酸。食用后可刺激食欲，帮助消化，兴奋子宫，促进子宫收缩，加速恶露排出。

钙是骨骼和牙齿生长的重要原料。新妈妈多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可以增加牛奶中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

母乳喂养的婴儿都需要从母亲的乳汁中获取营养。新妈妈的饮食和乳汁分泌有直接关系。提高母乳的质量与婴儿的健康密切相关。